Yaz Aylarında Yapılabilecek Sporlar

Yaz Aylarında Yapılabilecek Sporlar

Yaz sıcakları bastırmaya başlarken, Ramazan ayı da geldi. Bu dönemde ‘Ne zaman spor yapmalıyım?’ ve ‘Hangi sporlar bana uygun?’ gibi aklınızı kurcalayan soruların yanıtlarını Klinik Pilates Eğitmeni Ayça Kaşıkçı'dan aldık.

Havaların ısınmasıyla beraber, evlere kapanmaktansa temiz havada nefeslerimizi tazeleyerek spor yapmayı tercih edebilirsiniz. Bu yüzden dış mekânda yapılacak sporlar hayli ön plana çıkmaya başladı diyebiliriz ancak sıcak havada uyulması gereken kurallara dikkat etmek tabii önemli.

Dışarıda Neler Yapabiliriz?

Bisiklete Binmek: Kilo verdirmenin yanında kalp sağlığını da koruyan bu spor, özellikle yaz akşamlarının vazgeçilmezlerinden olabilir. Harika bir kardiyo egzersizi olmakla beraber, performansına bağlı olarak 200-300 kalori enerji harcamanıza da olanak sağlayacaktır.
Tempolu Yürüyüş ve Koşu: Kardiyo egzersizlerinde ilk sırayı alan yürüyüş ve koşu en rahat ve en kolay (aletsiz) yapılacak dış mekân aktivitelerinden biridir. Hem kilo vermenize hem kalp sağlığınızı korumanıza yardımcıdır. Bacak kaslarının gelişmesi açısından çok önemlidir.
Paten Kaymak: Fazla bilinmese de paten özellikle tüm vücut kaslarının çalışması açısından çok yararlı ve güzel bir spordur. Yarım saat paten kaymak ve yürüyüş yapmak arasında yaklaşık 4 kat fazla enerji yakımı farkı vardır.
Yüzmek: Sıcak havalarda yapılabilecek en güzel spordur diyebilirim.
Açık Havada Dans Etmek: Müziğin enerjisiyle ve stresi azaltan etkisiyle dans, kardiyo egzersizlerinin başında gelmektedir.
Ve tabii yeşil çimlerin üzerine atılmış bir matta yapılan Pilates: Güne zinde başlamanın ya da günü bitirirken tüm yorgunluğunuzu toprağa bırakıp yeniden enerjiyle dolmanın en güzel ve en pratik yolu.

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Duruşunuzu Düzeltecek ve Zayıf Görünmenizi Sağlayacak Hareket
+
Duruşunuzu Düzeltecek ve Zayıf Görünmenizi Sağlayacak Hareket

Daha uzun ve ince görünmenizi sağlayacak, üst bedeninizi şekillendirecek bir hareket arıyorsanız, onu buldunuz!

Koşanların Duymaktan Sıkıldığı Sorular
+
Koşanların Duymaktan Sıkıldığı Sorular

Koşmayı anlamsız bulan kişiler, genelde koşuculara 'neden koşuyorsun?' diye sorar. Peki koşucuların kendilerine sorulmasından en çok rahatsız olduğu sorular neler?

Her Egzersizde Daha Fazla Kalori Yakın

Her egzersiz yapışınızda mümkün olan en yüksek miktarda kaloriyi mi yakmak istiyorsunuz? Jillian Michaels ileri düzey fitness’ı sizler için üç parçadan oluşan bir plana dönüştürdü.