Stresi Azaltmanın Yolları

Stresi Azaltmanın Yolları

Hayatımızda çok fazla düşünmemiz gereken şey var değil mi? Gelin görün ki, sorunlarımız üst üste binip omuzlarımızda hayli ağırlığa sebep oluyor. Stresinizi azaltmanın yollarını sizin için sıraladık:

Hayatımızda çok fazla düşünmemiz gereken şey var değil mi? Gelin görün ki, sorunlarımız üst üste binip omuzlarımızda hayli ağırlığa sebep oluyor. Stresinizi azaltmanın yollarını sizin için sıraladık:

Sakinliğinizi Geri Kazanın

Çılgınca başlayan bir sabah bütün gününüzü berbat edebilir. Trafik, sabah aldığınız telefon, iş yerinde yoğun olmak vs. her şey buna sebep olabilir. Tüm bu kargaşa biraz dinince, tüm gününüzü bu elektriğin altında geçirmemeniz için, rahatlatıcı bir müzik dinleyin.

Sabahları Meditasyon Yapın

Her sabah meditasyon yapmanız, yarım saat bile olsa kendi iç sesinizi dinlemeniz, sizi stresten uzaklaştıracaktır. Hayatın karmaşasına dalmadan önce, kendinize bir iyilik yapın ve meditasyona zaman ayırın.

Küvette Vakit Geçirin

ışte kendinize ayırabileceğiniz bir yarım saat daha. Küvette vakit geçirmek hem sizi rahalatacak, hem de kendinize değer verdiğinizi hissedeceksiniz. Küvetinizin içine atacağınız Himalayan Banyo Tuzu, vücudunuzun detoks yapmasını sağlayarak sizi daha iyi hissettirecektir.

Stresi Yiyeceklerle Azaltın

Bazı yiyecekler, özellikle C vitamini içeren yiyecekler, stresle baş etmede oldukça yardımcıdır. Sağlıklı beslenmeyi deneyin, faydasını göreceksiniz.

Masanızda Gerinin

Saatlerce iş yerinde masa başı oturuyorsanız, ellerinizi kaldırın ve gerinin! Bütün kaslarınızı tek tek germek, sizi rahatlatacaktır. Aklınıza geldiği sıklıkta gerinin.

Çay Molası Verin

Gün ortası, bir bitki çayıyla işlerinize mola vermek, sizi rahatlatacaktır. Bunu bir ritüele çevirirseniz bu molayı beklerken dakika sayacağınıza emin olabilirsiniz. Bitki çayları, stresinizi hafifletecek ve size canlılık verecektir. Chado Monday Therapy Bitki Çayı, hoş aroması ve bitkilerin özellikleri nedeniyle sabahları ihtiyaç duyulan enerji ve canlılığı kazandırmak konusunda yardımcı olur.

Masaj Yaptırın

ışte stresinizi azaltmanının ve kendinizi şımartmanın en kesin yolu! Bir masaj arası, tüm kaslarınızın gevşemesini sağlayacak ve size harika bir rahatlama sağlayacak.

Arabadayken Yoga Yaptığınızı Düşünün

Çok trafik var veya trafikte biri sizi sinirlendirdi. Bir süre için durun ve yoga yaptığınızı düşünün. Derin derin ve düzenli nefes alın. Bu sizin sakinleşmenizi sağlayacak ve stresinizin oluşumunu engelleyecek.

Lavanta Kullanın 

Lavanta kokusunda sakinleştirici bir etki vardır. Farkı görebileceksiniz.

Egzersiz Olarak Yogayı Tercih Edin

Eğer halihazırda stresli biriyseniz zorlu egzersizler stresinizi daha da arttıracaktır. Ruhsal dengenizi bulabileceğiniz sporları, örneğin yogayı tercih edin. Yoga hem stresten kurtulmanızı, hem de fit kalmanızı sağlayacak.

Derin Nefes Alın

Kendinizi ne zaman sıkışmış hissederseniz, 2-3 kere derin nefesler alın. Bu, rahatlamanızı sağlayacak ve dengede durabileceksiniz.

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Daha İnce Görünmenin Püf Noktaları
+
Daha İnce Görünmenin Püf Noktaları

Daha ince, daha uzun, daha sağlıklı görünmek için sadece moda oyunlarına güvenmeyin. Sağlığınızı da iyi yönde etkileyecek alışkanlıklar edinin!

Kötümserler Erken Ölüyor
+
Kötümserler Erken Ölüyor

İyimserlik ve fiziksel sağlık ile iyimserlik ve ruh sağlığı arasındaki ilişkiyi inceleyen bilimsel araştırmalara göre, iyimserler uzun yaşarken, kötümserler konforsuz bir hayat sürüyor hatta erken ölüyorlar!

Aşırı Stres, İnsanı Fıtık Ediyor (Gerçekten)
+
Aşırı Stres, İnsanı Fıtık Ediyor (Gerçekten)

Başlıca sebepleri ağır kaldırma, zorlama, kazalar, uzun süre ayakta kalma ya da oturmaya bağlı olarak geliştiği bilinen fıtığı aşırı stres de tetikliyor olabilir.