Sonbahar Gelmeden Kendinizi Koruyun

Soru: Soğuk bir günde ıslak saçlarla dışarı çıkarsam soğuk algınlığı ya da gribe yakalanır mıyım?

Cevap: Islak saçlarla dışarı çıkmak annenizin endişelenmesine sebep olabilir ama sizin soğuk algınlığı ya da gribe yakalanmanıza sebep olmaz.

 

Aslında bu hastalıklar üst solunum yollarınızı etkileyen çeşitli virüslerden birine yakalandığınızda başınıza gelir.

Soğuk algınlığı ya da gribe yakalanmanın en yaygın yolu öksüren, hapşıran bir insandan hava yoluyla saçılan viral partikülleri solumaktır. Aynı zamanda kapı tokmağı ya da klavye gibi çok fazla kişinin dokunduğu yüzeyleri elledikten sonra ellerinizi yıkamadan gözlerinize, burnunuza ya da ağzınıza dokunduğunuzda da virüs kapabilirsiniz. ıyi haber; ellerinizi yıkamak ya da grip aşısı olmak gibi önlemlerle bazı virüslere karşı kendinizi korumaya alabilirsiniz.

Soğuk Gerçekler

Yaygın olarak görülen soğuk algınlığı, 200’den fazla çeşidi olan virüslerden birinin burnunuzu ya da boğazınızı etkilemesi sonucu ortaya çıkar. En çok bilineni rhinovirus ama parainfluenza virüsü de dahil olmak üzere respiratuar sinsityal virüs, coronavirus ve adenovirus gibi türler de çok yaygın. Çocuklar yılda altı ila on kez, yetişkinler iki ila dört kez virüsler dolayısıyla hastalanır. Antibiyotikler bu virüslere karşı etkili değildir ve yaygın soğuk algınlığını önleyebilecek bir aşı henüz yok. Virüse yakalandıktan 1-3 gün arasında semptomlar adım adım ortaya çıkar ve 7-10 gün sürer.

Neler olur?

Burun akıntısı, mukus açık renkli, sarı ya da yeşil olabilir. Kimi zaman mukus akışkan olabilir, kimi zaman da katı yapısından dolayı burunda tıkanıklık hissi yaratır.

Diğer belirtiler:

 

Kaşınan, hassas ya da rahatsız boğaz
Öksürük, özellikle çocuklarda
Hapşırma
Hafif başağrısı ve/veya kas ağrısı
Enerji düşüklüğü
Ses kısıklığı
Ateş yükselmesi

Çoğu soğuk algınlığı vakası hafif geçer ama hırıltılı solunum (özellikle çocuklarda astımla birlikte) gibi komplikasyonları tetikleyebilir.

Grip faktörü

Gribal enfeksiyon, A, B ya da C olmak üzere üç çeşit grip virüsünden birine maruz kalınmasıyla ortaya çıkar. Tip A ve tip B virüsleri fark edilir semptomlar yaratır, tip A’nınkiler daha ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Tip C daha nadir görülür ve sağlığa etkisi hafif ya da azdır. Grip çok çabuk etki eder, soğuk algınlığından daha ağır geçer ve etkisi 1-2 hafta sürer.

Belirtiler: Yüksek ateş, yetişkinlerde 38-39,5, çocuklarda daha da yüksek.

Titreme

Bariz kas ve eklem ağrıları
Başağrısı
Fark edilebilir ve olağandışı yorgunluk
Boğazda acı
Kuru öksürük
Baş dönmesi ve mide bulantısı

Genelde hastalar birkaç haftada tamamen iyileşir, bazı vakalarda gribe bağlı zatürre olabilir. Bu, yaşlılarda daha önceden varolan diabet, kalp, böbrek ve akciğer hastalıkları gibi medikal durumlarla birleştiğinde endişe verici olabilir. Vücudun griple mücadelesi bu kadar basit değildir, her grip tipi farklı etkiler yapar. En iyi koruma yıllık grip aşınızı olmaktır, bu sizi o yıl boyunca tip A ve tip B virüslerine karşı korur. (Her yıl grip aşıları değişiyor.) Buna ek olarak doktorunuzdan virüs-önleyici ilaç yazmasını isteyebilirsiniz ancak bu ilaçların etkisinin de kesin olmadığını unutmayın.

Kurtuluş Sağduyu

  • Bazı basit önlemler, sağduyulu davranışlar sizi grip ve soğuk algınlığından koruyabilir, en azından riski azaltır.
  • Gün içinde ellerinizi düzenli olarak yıkayın. Özellikle de telefon, masa, kapı kolu, asansör düğmesi gibi yerelere dokunduktan sonra… Eğer yakınınızda su ve sabun yoksa el dezanfektanları da iyi bir alternatiftir.
  • Yeterince dinlenmek bağışıklık sisteminizi güçlü tutar.
  • Meyve ve sebzelerin olduğu dengeli bir diyetle beslenin.
  • Sigara içmeyin ya da pasif içici olarak duman soluyarak solunum yollarınızı etkileyecek ortamlardan uzak durun.
  • Düzenli egzersiz yapın.
  • Soğuk hava nemlendirici cihazlarla evinizin nemini korumasını, ağız ve burnunuzun kurumamasını sağlayın.
  • Kağıt peçete kullanın ve her kullanımdan sonra atın. Her hapşırdığınızda ya da sümkürmeniz gerektiğinde yeni bir tane kullanın.
  • Bardağınızı, tabak, çatalınızı ya da diş fırçanızı başkalarıyla paylaşmayın.
  • Grip ve soğuk algınlığı salgınlarında çok kalabalık yerlerden uzak durun.

Tüm önlemlere rağmen hastalandıysanız, bol bol sıvı tüketin. Su, meyve suyu ve ılık çay, mukus ve hafif ateşte yaşanan sıvı kaybını azaltır. Buna ek olarak en iyi doktorunuz olan annenizin tavuk çorbasını unutmayın. Bu doğal tarif anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve mukusun burunda ilerlemesini hızlandırır. Ayrıca hem tadı
güzeldir hem de rahatlatıcıdır. Sizin ya da çocuğunuzun ateşi 39.4’ü geçerse, nefes almada zorluk, titreme gibi belirtiler yaşıyorsanız mutlaka doktorunuzla görüşün.

Çeviren: Ayşegül BAKIş
Derleyen: Esra D.

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Yemek Davetleri ıçin Kolay ıpuçları: Besinlerin ıçine Sızmanın 9 Yolu

Yemek daveti verdiğiniz gün kendinize bir kılavuz mu arıyorsunuz? Daha leziz yiyecekler için bu 9 kolay dokunuşu gerçekleştirin.

Biber Gazından Nasıl Korunulabilir?
+
Biber Gazından Nasıl Korunulabilir?

Polis tarafından kalabalıkları dağıtmak amacıyla kullanılan biber gazı mukoza ve deriyi tahriş ederek göz, burun, ağız, deri ve solunum yollarında yanma ve acıya yol açar.

Sivrisineklerin Sizi Sevme Nedeni Genleriniz Olabilir
+
Sivrisineklerin Sizi Sevme Nedeni Genleriniz Olabilir

Yeni bir çalışma, genlerinizin, sivrisineklerin sizi mi yoksa başkasını mı ısırmayı tercih ettiği üzerinde etkili olabileceğini gösterdi...