Sağlıklı Saçlar ıçin 14 Yiyecek

Mükemmel görünen, kırıkları olmayan, parlak ve güçlü saçlara sahip olmak için önce saç serumunuzu değil yediklerinizi değiştirmelisiniz.

"Ne yerseniz osunuz" lafını duymuşsunuzdur. Aynı şeyi saçlarınız için de söyleyebiliriz. Saçlarınızı bir türlü istediğiniz forma kavuşturamamaktan şikayetçiyseniz, yediklerinizi bir gözden geçirin; çünkü saçlarınız genel sağlığınızı yansıtır. Yani vücudunuz yeteri kadar protein, vitamin ve mineral alamıyorsa, saçlarınızın da iyi görünme şansı yok malesef. Philip Kingsley New York Trikoloji (Saç Bilimi) Kliniği'nden Elizabeth Cunnane Phillips, saçlarınızın hızlı uzaması ve sağlıklı kalması için bu 14 gıdayı tüketmenizi tavsiye ediyor.

 

Saç sağlığı söz konusu olduğunda, saç lifleriniz proteine ihtiyaç duyar. Ve somon balığında çok fazla protein var.  Ayrıca  içerdiği Omega-3 yağ asitleri ve D vitamini de saç derisi sağlığı için gerekli.

Sardalya da somon balığı ile aynı faydaları sağlıyor.

Somon ya da sardalya sevmiyorsanız, alabalık da yiyebilirsiniz. Bu balıkların hepsi saçınıza çok iyi gelecektir.

ıhtiyacınız olan proteini kümes hayvanlarından da sağlayabilirsiniz. Proteine ek olarak çinko, demir ve B12 vitamini de içeren kümes hayvanları, saç dökülmesini önler.

Mercimek de çok fazla protein, demir, çinko ve biotin içerir. Vejetaryenler ve veganlar için hayvansal olmayan bir protein kaynağıdır.

Veganlar Proteini Nereden Alır?

Ve tabiki yumurtada da protein vardır. Ayrıca demir ve pek çok minerali de barındırır. Saç dökülmesinden şikayet edenlerde demir eksikliği vardır.

Tatlı patatesin içerdiği beta-karoten, vücuda girdiğinde A vitaminine dönüşür. A vitamini de saç sağlığını hücresel seviyede geliştirir.

Havuç da aynı şekilde beta-karoten içerdiği için saç sağlığı açısından faydalıdır.

Ve tabi kayısı da. Mevsiminde olmadığımız için kurusunu da tüketebilirsiniz. Organik Kayısı Kurusunu MutluMikrop Shop'ta bulabilirsiniz.

Saç köklerine ihtiyaç duydukları besinleri taşıyan damarların, C vitaminine ihtiyacı vardır.  Yaban mersini de çok önemli bir C vitamini kaynağıdır.

Ispanağa boş yere "süper besin" dememişler, çünkü o tek başına iyi bir demir, beta-karoten, C vitamini ve folat kaynağıdır. Saç köklerine iyi gelen ve saç derisi sağlığını iyileştiren tüm elementler tek başına ıspanakta bulunur.

Ispanak: Faydaları Saymakla Bitmeyen Yeşil Lezzet

Ispanak yerine kara lahana (kale) da tüketebilirsiniz.

 

 

Ya da brokoli.

Pazı da ıspanak gibi iyi bir C vitamini ve demir kaynağıdır.
 

Kaynak: Women's Health

 

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Günlük Kullanım ıçin 9 Farklı Saç Modeli

Saçlarınızı mı kestireceksiniz? Hem kolay kullanabileceğiniz, hem de modaya uygun bir saç kesimi mi arıyorsunuz? Ünlülerin trend saç kesimlerinden ilham alın.

Evde Yapabileceğiniz 3 Kolay Saç Maskesi

Tatil dönüşü güneşten, denizden ve havuzdan zarar görüp yıpranmış saçlarınıza bakım yapmanızın vakti geldi. ıyi haber şu ki, bakım için kuaföre gitmenize veya çok para harcamanıza gerek yok!

Yeni Yılın İlk Trendi: Bob & Lob
+
Yeni Yılın İlk Trendi: Bob & Lob

Bu senenin modası olan bob ve lob kesimler, saçlarda uzun zamandır beklediğimiz devrimi gerçekleştiriyor. Yeni yılın trend belirleyicilerinden biri olmak istiyorsanız hemen kuaförünüzden randevunuzu alın.