Regl Ağrılarından Kurtulma Yolları

Regl Ağrılarından Kurtulma Yolları

Her ayın birkaç gününü cehenneme çeviren regl ağrılarından kurtulmanın yollarından biri mutlaka sizin için de işe yarayacaktır!

Bir Kadeh Şarap İçin

Amerika'da yapılan bir araştırma ılımlı alkol tüketen kadınların regl döneminde daha az baş ağrısı çektiğini ortaya koydu.

Masaj

Vücuttaki kan akışını arttırdığı ve tüm gerginliği aldığı için hr çeşit masaj bu dönemlerde ağrıları önleyecektir. Özellikle bel bölgesine yerleşen ağır gerginlikten masaj yoluyla kurtulmak oldukça rahatlatıcı bir yöntem.

Süt İçin

Archives of Internal Medicine tarafından yapılan araştırmada günlük olarak düzenli bir şekilde süt tüketen kadınların haftada bir süt içenlere kıyasla %46 oranla daha az regl ağrısı çektiği gözlemlenmiştir.

Spor Yapın

Hormonel değişimler, regl döneminizde daha sıkı bir egzersiz programı uygulamanızı kolaylaştırırken; yaptığınız egzersizler de kaslarınızı gevşeterek ağrılarınızın son bulmasını sağlayacaktır. Koşu bandına çıkmak istemiyor musunuz? O halde Yoga Nidra'yı deneyin. Araştırmalar düzenli yapılan Yoga Nidra'nın bu dönemi sorunsuz geçirmeye yardımcı olduğunu ortaya koymuştur.

Bol Bol Ispanak Yiyin

Neden mi? Çünkü magnezyum ve demirle yüklüdür. Bu iki değer, regl stresini azaltmak ve migreni önlemek için yeterli güce sahiptir.

Sırt Üstü Yatın

Diğer uyku pozisyonları rahim üzerinde ağırlık yaratacağı ve ağrılarınızı arttıracağı için en sağlıklı olanı sırt üstü yatmanızdır.

Akupunturu Deneyin

Eğer iğne korkunuz yoksa kesinlikle denemeye değer bir yöntem! Bir araştırmaya katılan kadınların %78'i akupuntur ile regl ağrılarından kurtulurken; University of California-San Francisco'da yapılan bir araştırmada K Vitamini alan kadınların regl ağrısının azaldığı gözlemlendi. 

Multivitamin Takviyesi Alın

E Vitamini ve yağ asitleri açısından yüksek değerlere sahip olanlara yönelebilirsiniz.

 

Kaynak: womenshealthmag

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Menopozla Barışmak
+
Menopozla Barışmak

Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, sigaradan uzak durma, doktor kontrollerini zamanında yaptırma ve önerilen tedavi yöntemleri ile menopozun olumsuz etkilerine karşı durabilirsiniz.

Normalden Çok Mu Terliyorsunuz?
+
Normalden Çok Mu Terliyorsunuz?

Tabii ki şu an terleme mevsimindeyiz. Ancak yanınızdaki herkesten çok mu terliyorsunuz?

Kemik Erimesine Karşı Her Gün Bir Kase Yoğurt
+
Kemik Erimesine Karşı Her Gün Bir Kase Yoğurt

18 Ekim Dünya Menopoz ve 20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü vesilesiyle bir konuşma yapan Dr. Sinan Akkurt, kemik erimesine karşı alınabilecek önlemlerin başında 30 yaşını geçen kadınlara her gün bir kase yoğurt tüketimini önerdi.