Kalabalık Günler İçin Spor Salonu Stratejileri

Kalabalık Günler İçin Spor Salonu Stratejileri

Hafta sonunun yoğun geçirenler, hafta başında spor salonundaki aletleri doldurur. Böyle bir günde sakin kalmak için bazı stratejiler var.

Hazırlık: Spor salonuna çabuk girip çıkabilmenin anahtarı hazırlık. Su şişenizi önceden doldurun, çabuk değiştirebileceğiniz bir kıyafet ve ayakkabı seçin. Popüler saatlerde spor salonuna gidiyorsanız, iş öncesi ya da iş çıkışı gibi asmak zorunda kalmayacağınız kıyafetler giyin ve spor salonunda dolabını yoksa ve çantanızı yanınızda taşımak zorundaysanız bot, çizme yerine ayakkabı tercih edin.

Sırayı boş verin: Koşu bandı sırasında beklerken esneme ve çökme hareketleri yapabilirsiniz ama eğer çok sınırlı vaktiniz varsa kardiyo yapmanın başka yolları da var. Kürek aletinde birkaç dakika geçirebilir ya da 10 dakikalık setler halinde iple atlayabilirsiniz. Koşmak yerine arada sırada farklı kardiyo türleriyle değiştirmek sizi daha iyi bir koşucu yapar ve farklı kaslarınızı çalıştırır.

Bir köşe bulun: En sevdiğiniz güç kazandıran ders çok mu kalabalık? Kendi egzersiz programınızı yaratın. Genelde spor salonunun yayılıp çalışabilmenize yetecek boş bir köşesi vardır. Egzersiz hareketlerinin bir serisinden, çizimleriyle beraber çıktı alıp çantanızda taşıyın, böylece her daim bir çalışma planınız olur. iPod’unuzdan spor listenizi dinleyerek dünyadan uzaklaşıp egzersize yoğunlaşabilirsiniz.

Kaynak: fitsugar

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Yeni Başlayanlar İçin 4 Haftalık Vücut Güçlendirme Programı
+
Yeni Başlayanlar İçin 4 Haftalık Vücut Güçlendirme Programı

Eğer vücut geliştirme ve güçlendirme egzersizlerinde yeniyseniz tam da ihtiyacınız olan 4 haftalık programı sizin için hazırladık. 6 basit hareketten oluşan bu challange ile 4 haftanın sonunda vücudunuzu tanıyamayacaksınız!

Karlie Kloss ile Süper Model Egzersizleri
+
Karlie Kloss ile Süper Model Egzersizleri

Victoria's Secret şovlarının en dikkat çekici isimlerden Karlie Kloss'un sımsıkı ve kusursuz biçimli bacaklarına hayranız... Genç model bacakları için yaptığı egzersizleri uygulamalı olarak anlattı:

Kayak Sezonuna Hazır Mısınız?
+
Kayak Sezonuna Hazır Mısınız?

Yılın ilk kar taneleri kayak merkezlerine düştü. Kayak meraklıları için yılın en keyifli zamanı geldi! Peki vücudunuz kayağa hazır mı?