Hafif ve Sağlıklı Yaz Diyetim


Genelde, güneşin doğuşu ile güne aç uyanan ben illa ki limon dilimli ve taze nane yapraklı ılık suyumu içiyorum. Kahvaltım, yarım saat sonra organik yoğurt, müsli ve taze meyve (toz tarçın şart; şeker ihtiyacımı dizginlemeye) veya üşenmezsem yeşil elma-salatalık-limon-zencefil-nane (şımarıp bazen 2 diyet bisküvi) smoothie oluyor. Emin olun ki her iki çeşit kahvaltı da sizi öğlene kadar gayet tok tutacaktır.
 

Öğle yemeğini karpuz-peynir veya meyve ile geçiştireyim demeyin! Zira, karpuzun şekeri peynirin yağı ile birleşince olmuyor. Bu tip kombinasyonlar; midenizi boş şekerle geçici olarak şişirip, 1 saat içinde de açıkmanıza sebep olacaktır. Onun yerine, ufak porsiyon yeşil renkli zeytinyağlı sebze, yanında salata veya yoğurt benim ve sizin için, çok daha akıllıca bir öğün olacaktır.
 

Ara öğün olarak, eğer yoğurdumu tüketmemişsem bol naneli ve rende salatalıkla hazırladığım buzlu ayran veya stevialı ev yapımı limonatamı içip, yanında buzdolabından kuru kayısı veya erik yerim.
 

Stevia ile Yapılan Hafif Tatlılar
 

Yaz aylarında, nedense hava kararmadan akşam yemeğine hazır olamadığımdan arada soya sütlü, tarçınlı ve toz zencefilli bazen sıcak bazen de buzlu kahve olmazsa olmazım.
 

Yazın akşam yemeği ise, benim için ayrı bir keyif demektir; güzel ve temiz her sofrada, doymaya değil, hoş sohbete oturuyorsam daha başka ne isterim ki…
 

Demek istediğim, bütün gün kendinize dikkat edip akşam da ölçülü yemek ve alkolle keyif yapabilirsiniz. Çünkü siz “hayatın her köşesinde dengeyi bulmuş özel insanlarsınız”.
 

ıyi yazlar!
 

Not: Tek ricam, bol su içmeyi ihmal etmeyin.
 

Sevgiyle kalın,
Naz Karakimseli

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Kıymet Bilmek

Aşktan Da Öte…