Egzersiz Programınız Kas ve Bağ Dokunuza Uygun Mu?

Havaların ısınmasıyla birlikte özellikle kilo vermek için yapılan spor aktivitelerine katılım artıyor. Yaptığınız egzersiz kilonuza ve yaşınıza uygun olabilir ama kas ve bağ dokunuza uygun mu?

Kas ve bağ dokunuza uygun olmayan egzersizler vücudunuzda yaygın ağrılara sebep olabilir. Sağlıklı, ağrısız bir şekilde yıllara ve yer çekimine meydan okuyabilen bir vücut için, doğru hareket ve egzersizin vücudun kas ve bağ dokusuna göre yapılması gerekiyor.

Uzm. Dr. ılker Solmaz, sağlıklı yaşamın kaynağının doğru hareket ve egzersiz olduğuna dikkat çekerek, doğru hareketin ağırlığa göre değil, kaslara göre yapılması gerektiğini vurguluyor. Dr. Solmaz, “Kişinin vücuduna ve kaslarına göre ihtiyaçlarının tespit edilmesi ve bu bilgiler ışığında, doğru egzersizin yapılması, yaşlılık ve hareketsizliğe bağlı yıpranmayı azalttığı gibi kalp ve damar sistemi fonksiyonlarını da geliştiriyor. Kişinin kas ve bağ dokusuna uygun olmayan egzersiz programları, bir çok hastalıkta iyileşmeyi yavaşlattığını gibi vücut mekaniğini de bozabiliyor” diyor.

Doku hasarlarında egzersiz çok önemli

Uzm. Dr. ılker Solmaz, Proloterapi yöntemi ile vücudun kendi kendini iyileştirme mekanizmasının aktive edildiğini,  iyileştirme mekanizmasıyla beraber bölgede yeni bir doku oluşturulduğunu söylüyor. Bu uygulamaya açıklık getiren Dr. Solmaz; özel dokularda bulunan bağlara enjekte edilen solüsyon sayesinde mikropsuz iltihap oluşturulduğunu, tamirci hücrelerin iltihabı yok etmek için çalıştığını, bunun sonucunda o bölgede sağlam bir dokunun oluştuğunu ifade ediyor. Proloterapi Türkiye ekibinden Fizyoterapist Natali Helen Kazan’ın yaptığı açıklamaya göre ise “Oluşmakta olan dokunun düzgün şekillenmesi ve gerekli uzunluğu kazanması için sadece kas germesi değil, ligamentlere (bağlara) yönelik de germe yapmak şarttır. ıyileşmenin ilerleyen safhalarında da kuvvetli dengeleyici egzersizlere geçiş yapılıyor. Proloterapide doğru zamanda doğru egzersizin hastaya doğru teknikle verilmesi iyileşme için çok büyük önem taşımaktadır” dedi.

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Daha Güçlü Omuzlara Sahip Olmak ıçin 4 Basit Egzersiz

Fiziğinizin en belirgin unsurlarından omuzlarınızı daha güçlü ve güzel hale getirmek hiç de zor değil. Bunun için 4 basit egzersiz yeterli. Yrd. Doç. Dr. Gamze şenbursa, herkesin arzu ettiği omuzlara sahip olmanın yöntemini fotoğraflar eşliğinde anlattı.

Günde 2 Kere Spor Yapmak Zararlı Mı?
+
Günde 2 Kere Spor Yapmak Zararlı Mı?

Spor yapmanın sağlık için sayısız faydası olduğu için, daha fazla spor yapmanın daha yararlı olacağını düşünebilirsiniz. Ancak durum gerçekten böyle mi?

Ünlüler BOSU Denge Topu ile Fit Kalıyor

Ünlülerinin spor eğitmeni Danny Musico, BOSU topu ile Sylvester Stallone, Demi Moore, Mark Wahlberg, Hilary Swank, Leonardo DiCaprio, Tobey Maguire, Jessica Simpson, Jamie Foxx ve Carmen Electra gibi pek çok kişiyi forma sokuyor.