Egzersiz Motivasyonunuzu Sağlayacak 4 İpucu

Egzersiz Motivasyonunuzu Sağlayacak 4 İpucu

Egzersize başlarken sahip olduğunuz heyecanın azalması, bırakmak için yeterli bir sebep değil. Bugünkü egzersizinizi garanti altına almak istiyorsanız bu 4 öneriye kulak verin.

1. Bugünün sloganını seçin: Bazen kanepenizden uzak durmanız için tek ihtiyacınız olan motive edici bir alıntıdır.

2. Zihininizi boşaltın: Eğer aklınızdan egzersizi bırakmak geçiyorsa ihtiyacınız olan zihninizi boşaltmak ve aklınızı oyalamaktır. Bir televizyon şovu izleyin, enerji verecek şarkılar dinleyin ya da seslendirilmiş bir kitabı dinleyin. Fark etmeden egzersizin sonuna varmış olacaksınız.

3. Evde kalın: Canınız dışarı çıkmak istemediğinde dahi planladığınız miktarda kaloriyi yakabilmek için kendinizi sevdiğiniz egzersizlerin DVD’lerinden bir koleksiyon oluşturun, sevdiğiniz egzersizlerin bulunduğu internet sitelerini sık kullanılanlara ekleyin ve en sevdiğiz web sitelerin video bloglarını inceleyin.

4. Hiç yoktan iyidir: Bugün kendinizi bir saatlik bir egzersize uymak için motive etmek zorunda değilsiniz. Kendinize yalnızca birkaç dakika egzersiz yapmanız gerektiğiniz söyleyerek başlayın. Eğer daha fazla yapamazsanız hiç yoktan iyidir diyerek mutlu olacaksınız. Zaten genelde bir kez başladığınızda bitirmek için gerekli motivasyonu duyarsınız.

Yazan: Leta Shy
Kaynak: Fitsugar

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Neden Yağ Yakamıyorsunuz?
+
Neden Yağ Yakamıyorsunuz?

Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız egzersiz yoluyla yağ yakımı işin püf noktasıdır. Ama yeterince yağ yakamıyorsanız, tartıda hiçbir değişiklik göremezsiniz

Koşanların Duymaktan Sıkıldığı Sorular
+
Koşanların Duymaktan Sıkıldığı Sorular

Koşmayı anlamsız bulan kişiler, genelde koşuculara 'neden koşuyorsun?' diye sorar. Peki koşucuların kendilerine sorulmasından en çok rahatsız olduğu sorular neler?

Karın Kasları İçin Sliding Plank
+
Karın Kasları İçin Sliding Plank

Karın kaslarını güçlendirmek ve şekillendirmek için en çok tercih edilen egzersiz hareketi plank'tir. Sade plank hareketinden sıkılanlar ise artık hareketin yeni varyasyonu Sliding Plank ile karın kaslarını şekillendiriyor.