Dr. Öz’den Yaz Öncesi Diyeti

Dr. Öz’den Yaz Öncesi Diyeti

Dr. Mehmet Öz’ün Mayıs ayında fazla kilolarınızdan kurtulmanız ve yaz mevsimini fit bir şekilde karşılamanız için hazırladığı diyet programına başlamak için geç kalmayın!

Dr. Mehmet Öz’ün Mayıs ayında fazla kilolarınızdan kurtulmanız ve yaz mevsimini fit bir şekilde karşılamanız için hazırladığı diyet programına başlamak için geç kalmayın!

1. Adım: 80/20 Kuralı

Vücudunuzda biriken fazla sudan kurtularak diyetinize başlayın. Eğer çok fazla karbonhidrat barındıran bir beslenme biçiminiz varsa, vücudunuz çok fazla su tutar. %80’i sebze, %20’si protein ve yağlardan oluşan bir yemek ile vücudunuzdaki fazla suyun atılımını kolaylaştırabilirsiniz.

Örneğin; 3 dilim ızgara tavuk ile brokoli, kırmızı biber ve avocado, biftek ile dev bir salata ya da karides ve sotelenmiş sebze bu kurala uygun yemeklerden biri olabilir.

2. Adım: Sıvı Akşam Yemekleri

Eğer ağır bir akşam yemeği yerseniz, tüm gece boyunca mideniz bu gıdaları sindirmek için çalışır. Sindirim sistemi gece saatlerinde daha az çalıştığı için de, şişkinlik gibi rahatsızlıklar yaşayabilirsiniz. Ancak sıvı bir akşam yemeği yerseniz, mideniz ertesi güne dinlenmiş ve kilo kaybetmeye hazır bir şekilde uyanır. Sıvı akşam yemeklerinde 80/20 kuralını uygulamaya devam edebilirsiniz.

3. Adım: Dr. Öz’ün Mayo Suyu

Her yemekten önce ve sonra Dr. Öz’ün bu özel tarifi ile kilo verme hızınızı kat kat fazlalaştırabilirsiniz. Yemeklerden önce su içmek tok hissetmenize neden olduğu için tavsiye edilirken bu antioksidan bakımından zengin sui le toksinleri vücudunuzdan atmanıza ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Dr. Öz’ün Mayo Suyu Tarifi:  1 Litre Su, 1 Kase Çilek, ½ Yemek Kaşığı Tarçın, 1 Limon Suyu. Tüm malzemeleri blenderda karıştırın, karışımınız hazır.

4. Adım: Yüksek Protein ve Lifli Atıştırmalıklar

Yüksek lif ve proteinli gıdalarla bel bölgenizi inceltebilirsiniz. Protein, kas yapınızı güçlendirip, daha fazla kalori yakmanıza ve kanınızda bulunan şekeri düzenlemenize yardımcı olurken lifler de uzun süre boyunca tok kalmanızı sağlar. Gün içerisinde tercih edebileceğiniz atıştırmalıklar:

  • Humus ve salatalık ile Hindi sarması
  • Ahududu ve Fındık
  • Fındık Ezmesi ve Elma

5. ve Bonus Adım: B Vitamini Alın

Her gün B Vitamini takviyesi almak, vücudunuzun kilit metabolic enzimlerinin işlemesine yardımcı olur. Ancak bu adım öncesinde doktorunuza mutlaka danışın.

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
4 Farklı Dünya Mutfağı Sırrı İle Zayıflama
+
4 Farklı Dünya Mutfağı Sırrı İle Zayıflama

Düşük obezite oranları olan ulusların kadınları doğru yemek yemeyi ve her lokmanın tadını çıkarmayı biliyor. Bu yüzden 30 günlük bir mutfak deneyimine atıldım ve zayıflamak için dünyanın en sağlıklı bölgelerinden sırlar ödünç aldım.

En Çok Kilo Verdiren Sebze ve Meyveler
+
En Çok Kilo Verdiren Sebze ve Meyveler

Sebze ve meyveler beslenme programımızın en önemli unsurları, özellikle kilo vermek istiyorsak. Ancak bu doğal lezzetler arasından bazıları var ki diğerlerine kıyasla daha da fazla kilo vermemize yardımcı oluyorlar.

Düğün Günü Formda Olmanın Sırları
+
Düğün Günü Formda Olmanın Sırları

Ve işte günlerdir, aylardır, belki yıllardır sabırsızlıkla beklediğiniz büyük gün! Düğün gününüz yaklaşıyor… Düğün gününüzde kendinizden başlayarak her şeyin kusursuz olmasını istiyorsunuz.