Dengeli ve Huzurlu Bir Hamilelik ıçin Tüyolar

Yeni anne adaylarının mutlu ve sağlıklı bir hamilelik geçirmesine yardımcı olmak amacıyla Holistik Doğum Koçu Erica Chidi dengenizi korumak, akışı bulmak ve vücudunuz ile bebeğinizi sevmeye dair birkaç ipucunu sizlerle paylaşıyor:

Anne olmaya giden yol bebeğiniz dünyaya gelmeden çok önce başlar. ıster ilk ister üçüncü çocuğunuz olsun çocuk doğurmaya giden yol asla aynı değildir. Bu nedenle (duygusal, fiziksel ve eğitimsel) destek ve şahsi bakım sinirlerinizin yatışması ve rahatınızın artması için elzem olabilmektedir.

Yavaşlayın

Hamilelik esnasında, özellikle iş ve sosyal sorumluluklar nedeniyle işleri ağırdan almak zor olabilmektedir. Daima yapacak bir şeyler vardır. Fakat ben müşterilerimin şanslarını deneyip birkaç hafta sonunu boş geçirmelerini teşvik ediyorum. Geç kalkın, arkadaşlarınız size uğrasın ve arada bir iki şekerleme yapın. Vücudunuz bebeğinizi büyütmek için çok çalışıyor, bu sebeple enerji stoklarınızı ikmal etmek önemlidir.

Hareket Edin

Haftada en az üç kere mutedil seviyede egzersiz yapmak zihninizi açmaya ve daha fazla enerji üretmeye yardımcı olacaktır. Ilık yaz aylarından faydalanan ve yüzmeyi deneyin. Bu düşük darbeli faaliyet büyümekte olan göbeğinizin ağırlığına rağmen sizi hafif hissettirecektir. Yüzmek aynı zamanda sirkülasyonu da geliştirerek kas elastikiyeti ve gücünü arttırır ve rahat bir doğum için önem arz eden dayanma gücünü de geliştirir.

Çiçek Özleri

Çiçek özleri tesirleri bakımından hafif ve güvenli olduğundan hamilelik esnasında harikuladedir. Bunlar vücutta dengeleyici titreşimler halinde çalışır ve daha fazla denge oluşturmaya yardımcı olur. Beyaz kestane hamilelik esnasında uykusuzluk veya aşırı endişeye karşı harika sonuçlar verirken hodan, özellikle depresyona yatkınsanız veya hamileliği çevreleyen koşulların zorlu olması halinde keyfinizi yerine getirmeye yardımcı olmaktadır.

ıletişim Kurun

Kadınlar hamilelik sürecinde kendilerini yeni duyguları ve yeni olayları tecrübe ederken bulurlar. Bu tip şeyleri eşinizle, terapistinizle ya da aileden biriyle paylaşmak size iyi gelecektir. Stresli anlarınızı ya da hissettiğiniz yeni duyguları dile getirmek onları tanımanıza, kolaylıkla kabullenebilmenize yardımcı olacaktır.

Kaynak: thechalkboardmag.com

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Huzurlu Hamilelik

Anne Olmaya Hazırlanırken Bunları Yapın
+
Anne Olmaya Hazırlanırken Bunları Yapın

Hayatınıza girecek küçük misafiri karşılamadan önce, kendi bedeninizi de ona hazırlamanız gerekiyor.

Hamilelikte Ölçülü Alkol Tüketmek Bebeğe Zarar Vermiyor

Yapılan bir araştırmaya göre anne adaylarının arada sırada bir kadeh içki içmesi bebeğin gelişimine zarar vermiyor.