Dansçı Vücuduna Nasıl Sahip Olunur?

Karolina Kurkova, Naomi Watts ve Sandra Bullock gibi karın kasları oldukça dikkat çeken ünlüleri eğiten Simone De La Rue dans ve egzersizi birleştirerek mucizevi BBS yöntemini yarattı.

Müşterileri, yani Simone Yöntemiyle Vücut (Kısaca BBS) hayranları onun güçlü dans kardiyosu derslerine ve şekil almayı sağlayan hareketlerine bayılıyor.
 
Fitness’a nasıl başladınız?
 
Hayatım boyumca dans ettim ve fitness’la tanışmam da tesadüf eseri oldu. 3 yaşında klasik baleye başladım ve 16 yıl profesyonel olarak bale yaptım. New York’ta Broadway’de ve Londra’da West Land’de dans ettim. Sonrasında bir yandan fitness çalışmaya başladım, bu tam da Siyah Kuğu filminin çıktığı ve herkesin dansçı vücuduna sahip olmak istediği bir dönemdi.

Peki dansçı vücuduna nasıl sahip olunur?
 
Dansçı vücuduna sahip olmanın en basit yolu dans etmek. Çünkü dans bütün vücudu çalıştıran bir egzersiz. Bisiklette oturup pedal çevirmiyorsunuz, koşmuyorsunuz veya ağırlık kaldırmıyorsunuz. Amaçlanan şey vücudun esnek, dümdüz ve sürekli harekette olarak kalori yakması. Bunlar daha çok sıvı hareketlere benziyor, hareket sürekli devam ediyor. BBS tekniğini uzun yıllar profesyonel olarak dans ettikten sonra geliştirdim.
 
BBS yöntemini daha ayrıntılı anlatabilir misiniz? Nasıl bu kadar işe yarayabiliyor?
 
Açtığımız dersler hep birbirini tamamlıyor. 45 dakikalık dans kardiyosu ve 1 saatlik sıkılaşma çalışmaları oluyor. Görünüşe göre insanların günde egzersize ayıracak 2 saati yok, biz de 45 dakikalık kalori yakma dersleri düzenliyoruz.
 
Beslenme konusunda tavsiyeleriniz ve sıkı kurallarınız var mı?
 
Bana göre fitness’ın %80’i diyet, %20’si de egzersiz. Benim mesleğimi yapan biri içinse %80’i fitness. Tabii ne yediğiniz çok önemli. Egzersiz de bunun tamamlayıcısı olur ve BBS yöntemiyle hızlı sonuçlar alır ve kısa zamanda kilo verirsiniz. Ama en önemlisi vücudunuza aldıklarınızdır. Ben alkol alım oranını mümkün olduğunca az tutmaya çalışıyorum. Stüdyomuzda Hu Mutfak adında Paleo diyeti ağırlıklı bir kafe açacağız, tahıl yok, süt ürünleri yok, glüten yok ve şeker de neredeyse hiç yok. Sebze ve protein ağırlıklı. Bence en çok işe yarayan iyi bir protein diyeti. Karbonhidratlara da asla ihtiyacım yok.
 
Mucize yiyecekleriniz var mı?
 
Lahana tutkunuyum. Hindi de severim. Bunlar dışında yeşil smoothie’lerimi de unutmam.

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Home Workout (Evde Egzersiz) Programı

Noyan Dülek: Bir bakalım evde neler var. Sandalye, peçete, koltuk ve havlu. şimdi diyeceksiniz ki bunları ne yapalım. Ben de diyorum ki neler yapılacak neler...

Ani ve Ağır Egzersizler Böbrekler İçin Risk Oluşturuyor

Haftasonları işle geçen haftanın acısını eğlenerek çıkaranlar ve tatil sonrası ağır ve hızlı bir fitness programına başlayanlar için aşırı yoğun egzersizler, böbreklerde ve kaslarda hayati risk oluşmasına neden olabilir.