Çocuklarınızı Hareket Ettirmenin 5 Kolay Yolu

Çocuklarınızı Hareket Ettirmenin 5 Kolay Yolu

Ebeveynleri tarafından fitness için desteklendiklerinde ve sağlıklı alışkanlıklar gösterildiğinde, çocuklar daha aktif olmaya ve sağlıklı kiloya ulaşmaya daha elverişli. Tüm aileyi koltuktan kaldırmaya hazır mısınız?

Ebeveynlerimizden egzersiz ile ilgili duyduğumuz en büyük bahanelerden biri: Sıcak bir spor salonunda terli terli oturmaktansa evde çocuklarımla vakit geçirmeyi tercih ederim. Sizin için harika bir haber var sevgili anne ve babalar! Faaliyetlerinizi ayırmak zorunda değilsiniz – fitness zamanınız aile zamanınız da olabilir.

Aslında çalışmalara göre, ebeveynleri tarafından fitness için desteklendiklerinde ve sağlıklı alışkanlıklar gösterildiğinde, çocuklar daha aktif olmaya ve sağlıklı kiloya ulaşmaya daha elverişli. Tüm aileyi koltuktan kaldırmaya hazır mısınız? ışte çocuklarınızla terleme (ve gülümsemek) için 5 yol:

1. Yürüyüşe/koşuya çıkın

Yürüyüşe özel bebek arabaları bugünlerde oldukça revaçta ve bazı tarzlar 100 kiloluk üç çocuğa kadar uygundur. (Yalnızca bebeğinizin çok küçük olmamasına dikkat eden. Hareket ederken altı aydan küçük çocuklarda kafa ve boyun yaralanması oluşabilir.) Arabada bağlanamayacak kadar büyük çocuklar sizin yanınızda bisiklet ya da skuter sürebilir.

2. Aktif video oyunları için destek sağlayın

Biraz daha yaşı büyük çocukları ekrandan uzaklaştırmak, gereksiz yere daha fazla dramaya neden olabilir. Onları ağlatmadan ve gözlerini de ekrandan çevirmeden başarılı olabilirsiniz. Sadece oyunu değiştirin. Wii Fit, Xbox 360, ve diğer platformlar, fiziksel hareket gerektiren oyunlar sunuyor ve araştırmalara göre bu tür oyunlar çocuk obezitesine karşı mücadele ediyor. 

3. Tepelere Yürüyün

Doğada olmak hem sizin hem de tüm aileniz için gençleştirici olabilir. “Yaşları 6,8 ve 11olan üç çocuğumu benimle birlikte yürüyüşe çıkarmaya bayılıyorum” diyor, The Down and Dirty Guide To Camping With Kids:’in yazarı Helen Olsson. “Çocuklarla, tek başıma olduğumdan daha yavaş yürüyebiliyorum. Sırt çantam da çocuklar için taşıdığım su ve atıştırmalıklardan dolayı daha ağır oluyor ancak nihayetinde daha fazla aile zamanı kazanıyorum.”

4. Sokakta Oynayın

4. Caddeyi hatırladınız mı? (Oyun olan, aplikasyon değil!) Tek ihtiyacınız bir top, bir parça kireç taşı ve turnuvaya katılmaya dört gönüllü. Sokak oyunları için diğer gereçler: Hula-hoplar, zıplama ipi, basketbol filesi vs vs.

5. Nelerden hoşlandıklarını bulun ve onları birlikte yapın!

Kızınız topa ayakla vurmayı seviyor mu? Oğlunuz topu elle atmayı daha mı çok seviyor? Kendi alanınızda bir aile futbol ya da beysbol takımı ligi bulun. Sportmenlik derslerini geçebilecek ve diğer aktif ailelerle tanışabileceksiniz! (Çocuklar ve yetişkinler için bir lig oluşturamazsanız, sadece çocuklar için ayarlayın. Aktiviteler ve oyunlar sırasında, aktif olmak için alanın etrafında her zaman yürüyebilir ve koşabilirsiniz.)

Siz çocuklarınız için nasıl bir örnek oluyorsunuz?

Kaynak: MyFitnessPal

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Çocukluk Depresyonuna Dikkat!
+
Çocukluk Depresyonuna Dikkat!

Stres, üzüntü ve olumsuz yaşam olaylarına karşı verilen duygusal, zihinsel ve davranışsal değişimlere neden olan depresyon, çocukluk döneminde de görülüyor. Uzmanlar uyarıyor, bebekler dahi depresyona girebiliyor!

Çocuklar Teknolojiyi Nasıl Daha Güvenli Kullanabilir?
+
Çocuklar Teknolojiyi Nasıl Daha Güvenli Kullanabilir?

Okulların yarıyıl tatiline girmesiyle birlikte birçok çocuk soluğu internet ve bilgisayarın başında alıyor. Peki, çocukların teknolojiyi ve özellikle de interneti verimli ve güvenli bir şekilde kullanabilmesi için ailelerin neler yapması gerekiyor?

Bebek ve Çocukların Diş Bakmında En Çok Sorulan 4 Soru
+
Bebek ve Çocukların Diş Bakmında En Çok Sorulan 4 Soru

Dt. Selma Kurtoğlu, çocuklarda ağız ve diş bakımına yönelik en çok sorulan soruları yanıtladı.