Adet Öncesi Gerginlik Sendromuna Karşı Önleminizi Alın

Adet Öncesi Gerginlik Sendromuna Karşı Önleminizi Alın

Adet öncesi gerginlik sendromu kadınlarda adetten yaklaşık 1 hafta önce başlayan ruhsal ya da fiziksel birtakım sıkıntı ve gerginlik belirtileridir. Bu şikayetler genellikle adetin görülmesiyle birlikte birkaç gün içinde kaybolsa da, iş ve sosyal yaşamı olumsuz etkileyebilmektedir.

Op. Dr. Hakan Peker, adet öncesi gerginlik sendromuna karşı alınması gereken önlemler hakkında bilgi verdi:

Sakarlık ve ağlama krizlerine neden olabiliyor

Adet öncesi gerginlik sendromu, beklenen adetten 10-15 gün önce başlayan ve adet bitene kadar devam eden duygu durum değişiklikleri (depresyon, anksiyete), uykusuzluk, gerginlik, göğüslerde hassasiyet, vücutta şişkinlik, yorgunluk, sıcak basmaları, iştah değişiklikleri, baş ve kasık ağrısı, konsantrasyon azlığı, sakarlık, ağlama krizleri gibi davranışsal değişiklikler gibi şikayetleri içeren sendromdur. Kadınlar arasında  %75 oranında görülen bu şikayetler eğer bayanlarda adetin ikinci yarısında ve de en az 2 siklus  (adet dönemi)  görülüyorsa adet öncesi gerginlik sendromu tanısı konulabilinmektedir.

Depresyon, aşırı sinirlilik ve hafıza kaybına dikkat!

Her kadında adet öncesi dönemde bazı belirtiler ortaya çıkar. Bu belirtilerin amacı kadının adet olacağından haberdar edilmesi ve böylece hazırlıksız yakalanmasının engellenmesidir. Bu belirtiler kadınların yarısından daha azında rahatsız edici, ancak dayanabilecek şiddette olurken, %5 kadın oldukça şiddetli belirtiler hissettirmektedir. Depresyondan endişeye ve aşırı sinirliliğe kadar pek çok değişik duygu durumu olabilmektedir. Bazı kadınlarda hafif hafıza kaybı görülebilir. Bazı kadınlarda görülen depresyon hali, huzursuzluk ve gerginlik tablosuna Premenstruel disforik bozukluk (PMDD) adı verilmektedir.

Uzman yardımı alınmalı

Adet öncesi gerginlik sendromu yumurtalıkları düzenli çalışan, yumurtlaması olan kadınlarda görülmektedir. En sık görülme yaşı 20’li yaşların sonları ile 30’lu yaşların başlarıdır. Bu sendrom, yumurtlamanın olmadığı ergenlik ve menopoz döneminde görülmemektedir.  Bir kişiye premenstruel sendrom tanısını koymak için günümüzde geçerli tarama ve tanı testi yoktur. Bu sendromda görülen şikayetlerle ilgili olabilecek psikiyatrik, mide, bağırsak, genital ve idrar yoluna ait hastalıkların muayene ile yok edilmesi ve doktorun bu sendromdan şüphelenip hastanın hikayesini öğrenmesi ve ile tanı konulması gerekmektedir.

Yoga ve düzenli egzersiz tedavide önemli

Bu sendrom, öneriler ve ilaç desteği ile tedavi edilmektedir. ılk önce yeme alışkanlığının değiştirilmesi gerekmektedir. Az ve sık, yağsız karbonhidrattan zengin düzenli dengeli beslenmek gerekmektedir. Ayrıca kafein, alkol, sigara, çikolatadan uzak durmak faydalı olmaktadır. Stres ile başa çıkabilmek için yoga veya düzenli  egzersiz  yapılabilir. Düzenli egzersiz, serotonin hormonunun artmasını sağlayarak tedavide etkili olmaktadır.

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Kadınların Kalbi Zayıf
+
Kadınların Kalbi Zayıf

Kalp ve damar hastalıkları daha çok erkeklerde ölüm sebebi olarak bilinmektedir. Oysa her 3 kadından 1’i kalp hastalığı nedeniyle hayatını kaybediyor.

Kadınların Yeni Düşmanı: Süt
+
Kadınların Yeni Düşmanı: Süt

ısveç’te yapılan yeni bir çalışma, özellikle menopoz dönemi ve sonrası için erken yaşlarda bol bol süt tüketiminin doğru olduğuna inanan kadınların aslında kendilerine yarar değil zarar veren bir alışkanlığa sahip olduğu ortaya çıktı.

Kemik Erimesini Gıda Takviyesiyle Durdurabilirsiniz
+
Kemik Erimesini Gıda Takviyesiyle Durdurabilirsiniz

Kemik kalitesi ve yoğunluğunun azalması ile kemiklerin kırılgan hale gelmesine neden olan osteoporozu (kemik erimesi) doğru beslenme ile durdurmak ya da önlemenin mümkün olduğunu biliyor musunuz?