Spor ve Fitness

Koşu Bandında Daha Çok Kalori Yakın!
Tüm Vücudunuzu Çalıştıracak TRX Egzersizleri
Tüm Vücudunuzu Çalıştıracak TRX Egzersizleri
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Gücü, dengeyi, dayanıklılığı arttıran, kordinasyonu geliştiren ve vücudun esneme yeteneğini arttıran TRX ile hayalinizdeki vücuda kavuşun!

Daha fazlası...
2 Dakikada Koşusuz Etkili Kardiyo
2 Dakikada Koşusuz Etkili Kardiyo
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

'Koşu olmadan kardiyo mu yapılır?' demeyin. Bu etkili hareketler ile sadece 120 saniyede onlarca kalori yakabilirsiniz.

Daha fazlası...
Bu Yazın En ıyi Kardiyo şarkıları Hazır!
Bu Yazın En ıyi Kardiyo şarkıları Hazır!
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Egzersiz yaparken dinlediğimiz müziğin performansımıza etkisi tartışılmaz bir gerçek...

Daha fazlası...
Kalça ve Bacakları Hızlıca şekillendiren Hareketler
Kalça ve Bacakları Hızlıca şekillendiren Hareketler
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Tüm kış boyunca egzersizleri minimum seviyede tuttunuz ve tatil zamanı geldi çattı... Daha fazla zaman geçmeden hemen bu hareketleri uygulamaya başlayın, çok kısa sürede kalçanızın ve bacaklarınızın nasıl değiştiğine şahit olun!

Daha fazlası...
ıki Dakikada Tüm Bacağınızı Çalıştırın
ıki Dakikada Tüm Bacağınızı Çalıştırın
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

ıki dakika... Bu kısacık sürede dişlerinizi fırçalayabilir bir yandan da bacaklarınızı forma sokabilirsiniz!

Daha fazlası...
En İyi Karın Egzersizi: Side Plank
En İyi Karın Egzersizi: Side Plank
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için yapabileceğiniz en etkili egzersiz hareketi, Side Plank. Doğru beslenme ve düzenli side plank egzersizleri ile dümdüz bir karna sahip olabilirsiniz!

Daha fazlası...
Karlie Kloss ile Süper Model Egzersizleri
Karlie Kloss ile Süper Model Egzersizleri
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Victoria's Secret şovlarının en dikkat çekici isimlerden Karlie Kloss'un sımsıkı ve kusursuz biçimli bacaklarına hayranız... Genç model bacakları için yaptığı egzersizleri uygulamalı olarak anlattı:

Daha fazlası...
Bayramda Hareketliliğinizi Artırın
Bayramda Hareketliliğinizi Artırın
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Uyarılara ve bilmesine rağmen bayram tatilinde yemeği fazla kaçıranlar, fiziksel aktivitesini artırmalı, daha fazla su içmeli ve ertesi günlerde özellikle karbonhidratlı gıdalar tüketmeyerek dengeyi sağlamaya çalışmalı.

Daha fazlası...
40 Dakikalık Koşu Motivasyonunuz Hazır!
40 Dakikalık Koşu Motivasyonunuz Hazır!
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Koşuya çıkmak için aradığınız motivasyonu hızınızı arttıracak müzik listesinde bulabilir, 40 dakikada 7 kilometre yol kat edebilirsiniz!

Daha fazlası...
Duruşunuzu Düzeltecek ve Zayıf Görünmenizi Sağlayacak Hareket
Duruşunuzu Düzeltecek ve Zayıf Görünmenizi Sağlayacak Hareket
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Daha uzun ve ince görünmenizi sağlayacak, üst bedeninizi şekillendirecek bir hareket arıyorsanız, onu buldunuz!

Daha fazlası...
Bel ve Boyun Ağrılarından Kurtulmak 5 Dakika
Bel ve Boyun Ağrılarından Kurtulmak 5 Dakika
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Ofis ortamında çalışanların en önemli sağlık sorunlarından biri bel ve boyun ağrılarıdır. Ancak gün içinde sağlığınız için belirli kurallara uyup birkaç dakikanızı ayırarak hem ağrılardan hem de bel ve boyun fıtığından korunabilirsiniz.

Daha fazlası...
3 Hafta, 15 Dakika, Yepyeni Bir Beden
3 Hafta, 15 Dakika, Yepyeni Bir Beden
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Gün içerisinde dilediğiniz her yerde sadece 15 dakikanızı ayırarak yapabileceğiniz egzersiz rutini 3 haftada vücudunuzu güçlendirecek ve yeniden şekillendirecek!

Daha fazlası...
Yeni Anneler için Doğum Sonrası Egzersizler
Yeni Anneler için Doğum Sonrası Egzersizler
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Hamilelik sırasında her anne adayı muhakkak az veya çok kilo alır. Doğumdan sonra kilo vermek için dengeli beslenmek çok önemlidir. Bununla birlikte doğru egzersiz, bozulan vücut şeklinin düzelmesini sağlayacaktır.

Daha fazlası...
Jennifer Lawrence Formunu Nasıl Koruyor?
Jennifer Lawrence Formunu Nasıl Koruyor?
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Doğallığı, kendine özgü neşeli yapısı ve yeteneğine hayran olduğumuz Jennifer Lawrence, diyet ve egzersiz konularındaki tutumuyla kendini bir kez daha sevdirdi!

Daha fazlası...
30 Yaşına Girmeden Edinmeniz Gereken 5 Fitness Alışkanlığı
30 Yaşına Girmeden Edinmeniz Gereken 5 Fitness Alışkanlığı
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Zaman geçtikçe vücudumuzun değiştiği bir gerçek. 20'li yaşların başında bunun farkında olmasak da ikinci yarısında gerçekler acı bir şekilde yüzümüze vurmaya başlıyor.

Daha fazlası...
2015'in En İyi Egzersiz Şarkıları
2015'in En İyi Egzersiz Şarkıları
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Sıkı bir egzersiz programının en önemli etkeni, kuşkusuz iyi müzikler dinlemek. 2015 yılı egzersiz yaparken bizi heyecanlandıracak birçok şarkıyla doluydu...

Daha fazlası...
Vücudunuzu Kayak Mevsimine Hazırlayın
Vücudunuzu Kayak Mevsimine Hazırlayın
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Yaklaşan sömestr tatilini kayak merkezlerinden birinden geçirecekseniz vücudunuzu şimdiden hazırlamaya başlamalısınız.

Daha fazlası...
Yerden Kalkmadan Egzersiz Yapabilirsiniz
Yerden Kalkmadan Egzersiz Yapabilirsiniz
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Formumuza ne kadar önem versek de, egzersiz rutinimizi hiç bozmasak da kabul edelim; bazen canımız evden çıkmak, spor salonuna gitmek ya da koşuşturmak istemiyor. Böyle zamanların çaresini yerde bulduk!

Daha fazlası...