Spor ve Fitness

Yapıyor Olabileceğiniz 7 Koşu Bandı Hatası
Yapıyor Olabileceğiniz 7 Koşu Bandı Hatası
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

şanslısınız; bu hataları kolayca gidererek daha akıllıca koşabilir ve daha fazla kalori yakabilirsiniz!

Daha fazlası...
Garmin ve MyFitnessPal'den Sağlıklı Ortaklık
Garmin ve MyFitnessPal'den Sağlıklı Ortaklık
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Kilo vermek ve sağlıklı bir yaşama sahip olmak isteyenlerin en sevdiği adreslerden olan MyFitnessPal hesapları şimdi tüm Garmin ürünleri ile senkronize edilerek yaşamın her anında kullanıcıları takip ediyor, günlük programlarını uygulamada yardımcı oluyor!

Daha fazlası...
Spor Çantanız Kaç Kalori?
Spor Çantanız Kaç Kalori?
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

BodyTR yazarlarından ılşad Özkan'ın Kasguru Çantasıyla ilgili inceleme ve değerlendirme yazısı...

Daha fazlası...
Blake Lively Formunu Nasıl Koruyor?
Blake Lively Formunu Nasıl Koruyor?
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Geçtiğimiz yıl bir güzellik kraliçesi gibi her yerde ihtişamı ile gördüğümüz Blake Lively'den günlük yaşamı ve formu ile ilgili küçük ipuçları...

Daha fazlası...
8 Dakikalık Etkili Kardio Programı
8 Dakikalık Etkili Kardio Programı
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Kısa sürede etkili bir program ile günlük egzersizini tamamlamak isteyenlerin çok seveceği 8 dakikalık Kardio Programı ile kalorileri hızla yakmaya başlayın!

Daha fazlası...
Düz Bir Karın İçin Sağlıklı İpuçları
Düz Bir Karın İçin Sağlıklı İpuçları
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Ne kadar kilo verseniz de bir türlü karın bölgenizde istediğiniz kusursuz görünüme kavuşamıyorsanız; bu ipuçları ile hem karın bölgenizdeki yağları eritebilir hem de görünümünüzü iyileştirebilirsiniz.

Daha fazlası...
5 Dakikada 50+ Kalori Yakabileceğiniz Egzersizler
5 Dakikada 50+ Kalori Yakabileceğiniz Egzersizler
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Egzersiz yapmak için zaman ayıramadığınız günlerde, 5 dakikalık egzersizlerle 50’den fazla kalori yakabilir, günlük programınız aksasa bile fitliğinizi koruyabilirsiniz.

Daha fazlası...
Karın Egzersizlerim Neden İşe Yaramıyor?
Karın Egzersizlerim Neden İşe Yaramıyor?
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Karın ya da basen bölgenizde görmek istediğiniz fazlalıklar için saatlerinizi bir tek o bölgeleri çalıştıran hareketleri yaparak harcıyorsanız; yazının devamını mutlaka okumak isteyeceksiniz…

Daha fazlası...
Oruçlu Yapılan Egzersizler Yararlı Mı?
Oruçlu Yapılan Egzersizler Yararlı Mı?
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

ılk bakışta mantıklı gibi görünüyor: Sabah ilk iş olarak boş mideyle egzersiz yapın, vücudunuz daha fazla yağ yakacaktır.

Daha fazlası...
Tek Hareketle Daha İnce Görünün
Tek Hareketle Daha İnce Görünün
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Saatlerce bilgisayar başında oturmaktan ve okul yıllarından kalan alışkanlıklar nedeniyle hepimiz sırtımızı bir türlü dik tutamıyoruz. Vücut sağlığının yanında unuttuğumuz bir nokta daha var ki; iyi bir duruş size ekstradan 5 kilo daha zayıf gösterebilir.

Daha fazlası...
Neden Koşarken Bacaklarım Acıyor?
Neden Koşarken Bacaklarım Acıyor?
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Koşucuların yüzlerinde çoğunlukla görebileceğiniz, acı hissinin nedeni genel olarak bacaklarında kaşıntı hissiyle başlayan ağrıdır. Peki bu ağrının nedeni ne olabilir?

Daha fazlası...
Stressiz Bir Sabah ıçin Yatakta Esneme Hareketleri
Stressiz Bir Sabah ıçin Yatakta Esneme Hareketleri
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Uyandığınız gibi yatağı terketmek yerine biraz esnemeye ne dersiniz? Bu iki hareketi yaparak başlayacağınız sabahlar vücudunuzdan ziyade ruh haliniz için oldukça önemli...

Daha fazlası...
Ofiste Egzersiz
Ofiste Egzersiz
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Günün yaklaşık 8 saatini masabaşında oturarak geçirdiğiniz için kilo almaktan ve hareketsiz kalmaktan şikayet ediyorsanız ofis hayatınızı hareketlendirecek bu aktivitelere ağırlık verebilirsiniz.

Daha fazlası...
Karanlık ve Soğukta Nasıl Egzersiz Yapacağım?
Karanlık ve Soğukta Nasıl Egzersiz Yapacağım?
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Kış mevsimi birden geldi, havalar geç aydınlanmaya, erken kararmaya başladı. Peki egzersizlerini dışarda yapmayı sevenler bu kışı hem fit, hem hastalıksız nasıl atlatacaklar? Karanlık ve soğuk günlerde egzersiz programınızı bozmamanız için öneriler:

Daha fazlası...
Victoria's Secret Melekleri Fiziklerini Nasıl Koruyor?
Victoria's Secret Melekleri Fiziklerini Nasıl Koruyor?
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Yakın zamanda gerçekleşecek olan Victoria's Secret defilesi öncesi gözümüz meleklerin üzerinde. ıçlerinde iki çocuk sahibi olanların dahi bulunduğu dünyanın en güzel ve çekici kadınlarının her biri fiziklerini korumak için farklı bir yönteme başvuruyor.

Daha fazlası...
Kayak Sezonuna Hazır Mısınız?
Kayak Sezonuna Hazır Mısınız?
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Yılın ilk kar taneleri kayak merkezlerine düştü. Kayak meraklıları için yılın en keyifli zamanı geldi! Peki vücudunuz kayağa hazır mı?

Daha fazlası...
Koşanların Duymaktan Sıkıldığı Sorular
Koşanların Duymaktan Sıkıldığı Sorular
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Koşmayı anlamsız bulan kişiler, genelde koşuculara 'neden koşuyorsun?' diye sorar. Peki koşucuların kendilerine sorulmasından en çok rahatsız olduğu sorular neler?

Daha fazlası...
15 Dakikada Tüm Vücudunuzu Çalıştırın!
15 Dakikada Tüm Vücudunuzu Çalıştırın!
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Spor yapmaya, salona gitmeye vaktiniz yok mu? Bu 15 dakikalık ekipman gerektirmeyen egzersiz seti ile vücudunuzdaki tüm kasları çalıştırabilirsiniz!

Daha fazlası...
60 Dakikada Yağları Yakın, Kaslarınızı Güçlendirin
60 Dakikada Yağları Yakın, Kaslarınızı Güçlendirin
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Vücudunuzdaki tüm kasları çalıştıracak bu yoğun egzersiz rutinini ister spor salonunda, ister evinizde kolaylıkla uygulayabilirsiniz. 60 dakikada kalorilere veda etmeye, kaslarınızı güçlendirmeye hazır olun!

Daha fazlası...
Kadınların Büyüme Hormonu Konusunda Bilmesi Gerekenler
Kadınların Büyüme Hormonu Konusunda Bilmesi Gerekenler
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Kadınlar erkeklerden daha çok büyüme hormonu (GH) üretirler. Kanımızda ne kadar çok östrojen varsa, o kadar çok büyüme hormonu üretiyoruz. Peki bunlar bizim için ne anlam taşıyor?

Daha fazlası...