Spor ve Fitness

Sımsıkı Bir Karın ıçin 15 Dakikalık Hareketler
Sımsıkı Bir Karın ıçin 15 Dakikalık Hareketler
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

ışte size daha sıkı ve düz bir karına sahip olmak için eğlenceli ve kolay dört egzersiz.

Daha fazlası...
Kayakçı Julia Mancuso'nun Egzersiz Programı
Kayakçı Julia Mancuso'nun Egzersiz Programı
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Bu sene 22.'si gerçekleşecek 2014 Kış Olimpiyatları'nda yarışacak olan Olimpik Kayakçı Julia Mancuso'nun egzersiz programından kayak yapmasanız bile yararlanabilirsiniz.

Daha fazlası...
İştah Kesen En İlginç Yöntem
İştah Kesen En İlginç Yöntem
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Spor yaptıktan sonra su ve enerji kaybettiğiniz için iştahınız açılabilir ama bu egzersiz iştahınızı kesiyor.

Daha fazlası...
Egzersiz Programınızı Daha Etkili Hale Getirecek 15 ıpucu
Egzersiz Programınızı Daha Etkili Hale Getirecek 15 ıpucu
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Metabolizmanız duraklama dönemine girdiyse, yani ne kadar spor yapsanız da kilo veremiyorsanız, ya da kendinizi biraz daha zorlamak istiyorsanız, bu listedeki maddelerin hepsini sırayla yapmanızı öneririz.

Daha fazlası...
Günde 2 Kere Spor Yapmak Zararlı Mı?
Günde 2 Kere Spor Yapmak Zararlı Mı?
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Spor yapmanın sağlık için sayısız faydası olduğu için, daha fazla spor yapmanın daha yararlı olacağını düşünebilirsiniz. Ancak durum gerçekten böyle mi?

Daha fazlası...
Home Workout (Evde Egzersiz) Programı
Home Workout (Evde Egzersiz) Programı
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Noyan Dülek: Bir bakalım evde neler var. Sandalye, peçete, koltuk ve havlu. şimdi diyeceksiniz ki bunları ne yapalım. Ben de diyorum ki neler yapılacak neler...

Daha fazlası...
Her Gün Yapmanız Gereken 3 Esneme Hareketi
Her Gün Yapmanız Gereken 3 Esneme Hareketi
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Esneme hareketi gün içerisinde yeterince su içmek gibi bir şeydir: Yapmanız gerektiğini biliyorsunuzdur, ama büyük ihtimalle yeterince yapmıyorsunuzdur.

Daha fazlası...
Mükemmel Bir Karın ıçin 10 Önemli ıpucu
Mükemmel Bir Karın ıçin 10 Önemli ıpucu
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Karın kasının %30’u egzersiz %70’i ise diyetle sağlanır. Yani karın kası spor salonunda değil, mutfakta yapılır. Bu durumda mükemmel karın kaslarına sahip olmak için egzersiz yanında doğru beslenmek de çok önemlidir.

Daha fazlası...
Sıkı Kalçalar ıçin Basit Egzersiz Hareketleri
Sıkı Kalçalar ıçin Basit Egzersiz Hareketleri
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Evde kolaylıkla yapabileceğiniz egzersizler ile düşük kalça probleminizden birkaç hafta içerisinde son derece etkili sonuçlar alarak kurtulabilirsiniz.

Daha fazlası...
Fazla Kilolarınızdan Avantajla Kurtulun
Fazla Kilolarınızdan Avantajla Kurtulun
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Yaklaşan yaz mevsimi için vücut şekillendirme egzersizlerine başlamanın tam zamanı!

Daha fazlası...
Tek Bir Hareketle Güçlenin
Tek Bir Hareketle Güçlenin
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Bugün Wall Squat hareketi ile vücudunuzu fitleştirmenin ilk adımını atıyoruz!

Daha fazlası...
Squat Hareketlerinde Yanlış Yaptığınız 6 Nokta
Squat Hareketlerinde Yanlış Yaptığınız 6 Nokta
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Zayıf bacaklar ve sıkı bir kalça birkaç hareket uzakta...

Daha fazlası...
Egzersiz Programınız Kas ve Bağ Dokunuza Uygun Mu?
Egzersiz Programınız Kas ve Bağ Dokunuza Uygun Mu?
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Havaların ısınmasıyla birlikte özellikle kilo vermek için yapılan spor aktivitelerine katılım artıyor. Yaptığınız egzersiz kilonuza ve yaşınıza uygun olabilir ama kas ve bağ dokunuza uygun mu?

Daha fazlası...
Daha Güçlü Omuzlara Sahip Olmak ıçin 4 Basit Egzersiz
Daha Güçlü Omuzlara Sahip Olmak ıçin 4 Basit Egzersiz
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Fiziğinizin en belirgin unsurlarından omuzlarınızı daha güçlü ve güzel hale getirmek hiç de zor değil. Bunun için 4 basit egzersiz yeterli. Yrd. Doç. Dr. Gamze şenbursa, herkesin arzu ettiği omuzlara sahip olmanın yöntemini fotoğraflar eşliğinde anlattı.

Daha fazlası...
Yemek Yedikten Ne Kadar Süre Sonra Egzersiz Yapmalıyım?
Yemek Yedikten Ne Kadar Süre Sonra Egzersiz Yapmalıyım?
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Öğünleriniz arasındaki zaman dilimi aldığınız kaloriye bakılacak olursa pek bir önem göstermese de; yemekleriniz ve egzersizleriniz arasındaki zaman dilimi performansınız açısından oldukça önemlidir.

Daha fazlası...
Sumo Squat ile Kalçalarınızı Güçlendirin
Sumo Squat ile Kalçalarınızı Güçlendirin
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Daha önce hiç Sumo maçı izlediniz mi? O koca gövdeli Sumo güreşçileri, güç kullanımındaki balansları ile birer efsanelerdir ve bunu daha maçın ilk dakikasında görebilirsiniz.

Daha fazlası...
Muhteşem Bir Deneyim: Hot Power Yoga
Muhteşem Bir Deneyim: Hot Power Yoga
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Zeynep Mutlu, Los Angeles'ta tanıştığı Hot Power Yoga'yı sizler için kaleme aldı...

Daha fazlası...
Spor Sonrası Yaptığınız 7 Hata
Spor Sonrası Yaptığınız 7 Hata
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Sporla ilgilenen tüm uzmanların da söylediği gibi; egzersiz sonrası programın en önemli aşamasıdır. Spor sonrası yaptığınız hatalar tüm çabalarınızın boşa gitmesi demek olabilir.

Daha fazlası...
Daha Hızlı Nasıl Koşarım?
Daha Hızlı Nasıl Koşarım?
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Hep hızlı bir koşucu olmayı istemiş fakat hız antrenmanları ve parkur idmanlarını rutininize dahil etme düşüncesi sizi korkutmuş muydu?

Daha fazlası...
Sağlıklı Yaşamınıza Ayak Uyduracak Çanta Kasguru
Sağlıklı Yaşamınıza Ayak Uyduracak Çanta Kasguru
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Kasguru, amatör ya da profesyonel olarak spor yapan, sağlıklı beslenen, özel diyet programları uygulayan ve formuna dikkat eden herkesin günlük yaşamının vazgeçilmezi olmaya aday.

Daha fazlası...