Spor ve Fitness

Ünlüler BOSU Denge Topu ile Fit Kalıyor
Ünlüler BOSU Denge Topu ile Fit Kalıyor
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Ünlülerinin spor eğitmeni Danny Musico, BOSU topu ile Sylvester Stallone, Demi Moore, Mark Wahlberg, Hilary Swank, Leonardo DiCaprio, Tobey Maguire, Jessica Simpson, Jamie Foxx ve Carmen Electra gibi pek çok kişiyi forma sokuyor.

Daha fazlası...
Oruçluyken Spor Yapılır Mı?
Oruçluyken Spor Yapılır Mı?
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Ramazan ayının yaz dönemine gelişiyle açlık süreleri uzuyor, yüksek sıcaklıklar vücudumuzu orucun etkilerine daha açık hale getiriyor.

Daha fazlası...
Jillian Michaels Rutinini Spor Salonunda Nasıl Kullanmalı?
Jillian Michaels Rutinini Spor Salonunda Nasıl Kullanmalı?
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Jillian Michaels’ın egzersiz rutinini spor salonlarında da uygulayabilirsiniz. Bakalım nasıl:

Daha fazlası...
Minimal Egzersizlerle En İyi Sonucu Elde Edin
Minimal Egzersizlerle En İyi Sonucu Elde Edin
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Spor için vaktiniz yok mu? Hiç problem değil. American College of Sports Medicine’ın bu seneki en önemli başlıklarından biri olan minimal egzersiz, spor salonlarında saatler geçirmeden ufak egzersizlerle formda tutmayı amaçlıyor.

Daha fazlası...
Bacak ve Kalça Sıkılaştırma Egzersizleri
Bacak ve Kalça Sıkılaştırma Egzersizleri
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Bu dört basit egzersiz hareketini haftada 1-2 kez yaparak daha ince bacaklara ve daha sıkı kalçalara sahip olmak mümkün.

Daha fazlası...
Gövdenizi ve Özgüveninizi Güçlendiren Yarım Amuda Kalkma
Gövdenizi ve Özgüveninizi Güçlendiren Yarım Amuda Kalkma
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Kafa duruşu imkansız görünebilir ama bütün denge duruşlarında olduğu gibi gövdenizi güçlendiren egzersizler, işinizi kolaylaştırır. Yarım amuda kalkma sizi kafa duruşuna fiziksel ve ruhsal olarak hazırlar.

Daha fazlası...
Kazağın Altına Saklamayın, Karın Kaslarınızı Çalıştırın
Kazağın Altına Saklamayın, Karın Kaslarınızı Çalıştırın
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Yaz boyu dikkat ettiğimiz kilomuzu ve vücut şeklimizi sonbaharda da korumak önemli. Kazakların içinde bile mükemmel görünecek bir karın için bu egzersizlere göz atın!

Daha fazlası...
Egzersiz Rutininizi ıyileştirmek ıçin Yapmanız Gereken 20 şey
Egzersiz Rutininizi ıyileştirmek ıçin Yapmanız Gereken 20 şey
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Eğer egzersiziniz sıkıcı bir rutinde ilerliyorsa yapmanız gereken şey biraz değişiklik yaratmak olabilir. Bu temel fitness ipuçları sizi her zamankinden daha güçlü hale getirecek.

Daha fazlası...
BOSU ile Yapabileceğiniz 6 Egzersiz
BOSU ile Yapabileceğiniz 6 Egzersiz
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Antrenmana gitmek çok vaktinizi alıyor olabilir ama bu egzersiz yapmanızı engellememeli. BOSU egzersiz topu ile hem vaktinizden tasarruf edip, hem de tüm vücudunuzu çalıştırabileceksiniz.

Daha fazlası...
TRX ile Dilediğiniz Her Yerde Spor Keyfi
TRX ile Dilediğiniz Her Yerde Spor Keyfi
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Amerika’da satış rekorları kıran TRX'in asılarak çalışma anlamına gelen Suspension Training modeli ile dilediğiniz her ortamı spor salonunuz haline dönüştürebilirsiniz!

Daha fazlası...
Her Mekanda Yapılabilen 20 Dakikalık Egzersiz
Her Mekanda Yapılabilen 20 Dakikalık Egzersiz
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Ofiste, evde veya bir otel odasında yapabileceğiniz, 100 kalori yakmanızı sağlayan sadece 20 dakikalık mucize bir egzersiz var!

Daha fazlası...
Mountain Climber Hareketi Nasıl Yapılır?
Mountain Climber Hareketi Nasıl Yapılır?
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Eğer makine, ağırlık ya da herhangi bir ekipman kullanmadan bacaklarınızı ve karnınızı aynı anda çalıştırmak istiyorsanız, bu hareket tam size göre.

Daha fazlası...
Sıkı Bir Vücut ıçin Kuvvetli Bacaklar şart
Ünlülerin Yeni Sağlık Trendi: Bisiklet
Ünlülerin Yeni Sağlık Trendi: Bisiklet
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Son zamanlarda bir çok ünlüyü bisiklet kullanırken görüyoruz. Hem son derece sağlıklı, hem de ekonomik olan bisiklet sürmek, anlaşılan bu ara oldukça trend olacak.

Daha fazlası...
Beyoncé'nin Egzersiz ve Diyet Rutini
Beyoncé'nin Egzersiz ve Diyet Rutini
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Geçtiğimiz günlerde 32 yaşına basan süperstar Beyoncé, yönetmenlik, şarkıcılık, oyunculuk veya her ne yapıyorsa yapsın herkese “wow” dedirtmeyi oldukça iyi başarıyor.

Daha fazlası...
Seksi Omuzlar İçin 10 Dakikalık Egzersiz
Seksi Omuzlar İçin 10 Dakikalık Egzersiz
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Yılbaşı gecesine hazırlanırken dolaptan çıkardığımız kolsuz kokteyl elbiseleri, omuzlarımıza daha çok özen göstermemiz gerektiğini bize hatırlattılar.

Daha fazlası...
Denenmesi Gereken En İyi 5 Kış Sporu
Denenmesi Gereken En İyi 5 Kış Sporu
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Kış uykusunu boş verin. Bu sporlar soğuk havayı göze almaya değer.

Daha fazlası...
2014'ün En İyi 4 Fitness Ürünü
2014'ün En İyi 4 Fitness Ürünü
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

2014'e girerken aldığınız kilo verme ve forma girme kararını keyifle uygulamanız için yılın en yeni fitness ürünlerini seçtik.

Daha fazlası...
İleri Seviye Core Egzersizi: Plank Yürüyüşü
İleri Seviye Core Egzersizi: Plank Yürüyüşü
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Plank yapmaktan sıkıldınız mı? Bu ileri seviye plank yürüyüşünü deneyin...

Daha fazlası...
Adaptive Motion Trainer® (AMT) ile Sınırsız Hareket Özgürlüğü
Adaptive Motion Trainer® (AMT) ile Sınırsız Hareket Özgürlüğü
by Mutlu Mikrop   |   Spor ve Fitness

Artık koşmak, pedal çevirmek, tırmanmak ve basamak çıkmak için tek bir makine yeterli.

Daha fazlası...