ıyi Ağrı, Kötü Ağrı: Yoga Yaparken Ne Zaman Durmak Gerek?

Birkaç yıl önce ileri Ashtanga sınıflarından birine katılmıştım. Dersin ortalarına doğru yorulduğumu hissettim ama yapmaya devam ettim. Bir omuzları hedef alan bir asananın ortasında, biraz ağrı hissettim ama hareketi tekrarlamayo sürdürdüm. 3. seferde omzumdan garip bir ses geldi ve o anda ders benim için bitmişti.

Nerede duracağımı bilmediğim için omzumun normal haline dönmesi tam 6 ay aldı. Dikkatsizliğim ve belki rekabetçiliğim yüzünden tendonitis (tendon / eklem iltihabı) olmuştum.

Artık o gün nerede durmam gerektiğini, hangi ağrının sağlıklı bir ağrı olmadığını  biliyorum. Yoga yaparken kendinizi ne kadar zorlamanız gerektiğini ancak size bedeniniz söyleyebilir. O yüzden vücudunuzun sesini dinlemeyi öğrenin. "Bu hareket bana rahatsızlık mı veriyor, acı mı? Bu hareketi bugün yapabilir miyim?" Bedeninizden gelen mesajları iyi dinleyin ve kendinizi sağlıklı bir şekilde geliştirecek seviyedeki asanaları yapmaya özen gösterin. ıleride bir gün zorlandığınız hareketleri de yapacağınız günler gelecektir. Farkındalığınızı elden bırakmayın. Yoksa inadınız ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Unutmayın: Bu sadece sizin kendi başınıza yaptığınız bir egzersiz ve düşüncelerinizin, bedeninizin kontrolü tamamen sizde. Tüm konsantrasyonunuz kendi bedeninizde olmalı yoga dersi sırasında ve kendinizi asla başkasıyla kıyaslamamalı ve kendinizi asla olması gerekenden daha fazla zorlamamalısınız.

Kaynak: Ayamayoga

X

Tedarikçi Başvuru Formu

Tedarikçi olmak için aşağıdaki formu doldurabilirsiniz.

Gönder