Vücut Geliştirme Azlheimer’ı Önlemenin Anahtarı

Egzersiz yapmanın, kalbin sağlığını korumak için olduğu gibi sağlıklı bir zihin yaratmaya da yardımcı olduğu iyi bilinmektedir.

2012 yılında gerçekleştirilen Uluslararası Alzheimer Derneği Konferansı’nda ki çalışmalar, direnç eğitiminin yaşlı erişkinlerin bilişsel yeteneklerini geliştirmede özellikle yararlı olduğu bulundu.

150′ ye yakın katılımcıda yapılan çalışmada, küçükken yapılan kilo kaldırma veya direnç bantları kullanma gibi direnç eğitimlerinin yaşlı erişkinlerde demans için bir erteleyici olduğu ortaya çıktı.

70-80 yaşları arasındaki 86 kadın ağırlık kaldırma, yürüme ve denge veya ses egzersizi gibi bir takım egzersizleri yapmak üzere bir gruba ayrıldı ve grup 6 ay boyunca haftada iki kez egzersizleri yaptı. Egzersizin katılımcıların hepsine fayda sağladığı görüldü.

Baş araştırmacı Dr. Teresa Li Ambrose şöyle bir açıklamada bulundu.”Fonksiyonel MRI kullanarak katılımcıların beyinleri görüntülendi ve bu insanların daha iyi bir beyin fonksiyonlarına sahip olduğu görüldü.”

Katılımcılar; dikkat, hafıza ve planlama gibi bilişsel yürütücü işlevler açısından test edilmiştir. Ambrose’ a göre, “Bilişsel yürütme fonksiyonu ve bellek, demansla ilişkili iki özelliktir.”

Deneme sonunda, ağırlık kaldırma grubunda daha fazla düzelme gözlemlendi.

British Columbia Üniversitesi’nde Yaşlanma, Mobilite ve Bilişsel Nörobilim laboratuar direktörü Ambrose CNN’ e şöyle bir açıklamada bulunur. ”Egzersizin altın mermi olduğunu kabul etmeliyiz ancak kimler hangi egzersizden faydalanabilir bunu tanımlamak gerekir.”

Ambrose, 65-75 yaşları arasında 155 kadında kuvvet eğitimi, denge ve tonlama egzersizleri ile ilgili bir yıl süren çalışma yaptıklarını da ekledi.

”Daha fazla bozukluk olan kişilerde daha fazla gelişme olacağını düşündük ancak çalışma bize tam tersini söyledi.” diyor Ambrose.

Alzheimer Derneği’ne göre; bugün 5,4 milyon Amerikalı alzheimer hastası var. Bu sayının, 2050 yılında üç katına yaklaşık 16 milyona çıkması bekleniyor ve bu sebeple de alzheimer ölüm nedenleri sıralamasında altıncı sıraya geçiyor. Tüm bu insanlara bakmanın her yıl toplam maliyetinin 1 trilyon dolar olduğu tahmin edilmektedir.

Erken teşhis bu hastalıkta da çok önemlidir.

Yayımlanan bazı çeşitli çalışmalar, demans için bir tahmin olarak yürüyüşün etkinliğine işaret etti.

Kendi türünde 1000′ den fazla kişinin araştırdığı en büyük üç çalışmadan birinde; yavaş ve düzensiz yürümenin bilişsel bozukluğun bir göstergesi olduğu ortaya çıktı.

”Metobolizmanın yavaşlaması da aynı zamanda yaşlanma sürecinin bir parçasıdır.”

Dr. Rodolf Savica, Yaşlanma Mayo Klinik yürüyüş çalışmaların baş yazarıdır. Hafif bilişsel bozukluk ve demans teşhisi konan hastaların yanı sıra bilişsel olarak normal olanlar dahil 1400 katılımcının olduğu yürüme ve adım ölçen bir araştırma yaptı.

Katılımcıların 15 ay aralıklarla en az iki kez yürüyüş ölçümleri yapıldı. Zaman içerisinde genel olarak daha yavaş ve düzensiz yürüme gösterenlerde bazı bilişsel gerilemeler gözlemlendi. Ama tahminimize göre yürüme değişiklikleri net bir gösterge olmayabilir, diyor Savica.

Savica; ”çalışmalar başlangıç aşamasında” diyor ve fakat yürüme konusunda iyimser sonuçların olduğunuda ekliyor.

Synder, CNN ile aynı fikirde olduğunu ve bunun heüz bilimsel bir keşif olmadığını ancak yapılan incelemelere göre böyle bir durumun tespit edildiğini belirtiyor.

Kaynak: cnn.com

Etiketler : sağlık, genel sağlık, egzersiz
X

Tedarikçi Başvuru Formu

Tedarikçi olmak için aşağıdaki formu doldurabilirsiniz.

Gönder