Siz de Sabah İnsanı Olabilirsiniz - MUTLUMİKROP

Siz de Sabah İnsanı Olabilirsiniz

Bazılarımız için sabah erken kalkmak ve güne mutlu, etkili başlamak neredeyse imkansız. Siz de bunlardan biriyseniz günlük rutininizde değiştireceğiniz ve yeni edineceğiniz küçük alışkanlıklar ile sabahlardan keyif almaya başlayabilirsiniz!


- Kendinize Uyku Rutini Oluşturun
Hafta içi ya da hafta sonu olması bu rutini etkilemesin. Yatma ve kalkma saatlerinizi belirlemek hem bedeniniz hem zihniniz için çok faydalı. Kendinizi bu rutine alıştırdıktan sonra sabahları işkence gibi gelen yataktan kalkma artık sizi rahatsız etmemeye başlayacak.

- Kahveden Önce Su İçin
Vücudunuz susuz kaldığında bitkin düşer. Sabah kalktığınızda içeceğiniz bir bardak su vücudunuzun güne dinç başlamasını sağlar, toksinlerden arındırır, metabolizmanızı çalıştırır ve açlığınızı dengeler.

- Egzersiz!
Akşam iş çıkışında bitkin düştüğümüz kesin. Sabah uykunuzdan feragat edip yapacağınız egzersiz ise bütün egzersizlerden daha etkili ve sizi güne enerjik bir şekilde başlatır.

- Meditasyon
Güne sağlam bir başlangıç yapmanın tek yolu olsaydı bu kesinlikle meditasyon olurdu. Araştırmalar meditasyonun anksiyeteyi azalttığını, yaratıcılığı arttırdığını, odaklanmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Meditasyon yapan birçok kişi sabah meditasyonunun en etkili meditasyon olduğunda hemfikir.

- Kendinize Vakit Ayırın
Evden çıkmadan ya da ofise geldiğinizde yapmanız gerekenleri bir süreliğine erteleyin ve güne başlama gücü bulana dek kendinize odaklanın, size iyi gelen şeyleri (müzik dinlemek, gazete okumak, en sevdiğiniz dizinin son bölümünü izlemek, vb. ) yapmaya çalışın. 

-Kahvaltı Etmeyi Unutmayın
Bugüne kadar sabah insanı olmadıysanız sabahın erken saatinde bir şeyler yemek sizin için oldukça zordur. Ama erken kalkar ve güne erken başlarsanız buna ayıracak vaktiniz olacak, kahvaltı artık sabahlarınızın bir parçası olacaktır.

- Kendinize Yapılacaklar Listesi Hazırlayın
Her günün başında gün içinde mutlaka neler yapmanız gerektiğini bilmek gün içerisinde daha etkili hareket etmenizi sağlar. 

Etiketler : ruh sağlığı, psikoloji
X

Tedarikçi Başvuru Formu

Tedarikçi olmak için aşağıdaki formu doldurabilirsiniz.

Gönder