Kış Ayının Stres Savar Besinleri

Erkenden çöken karanlık, soğuk hava bir de üzerine eklenen hayat koşuşturmacası eklendiğinde bünyelerimiz kış aylarında bunalım, stres ve depresyonun içerisine çekiliyor. Tavsiyem kış ayları boyunca bol bol bu besinlerden tüketmeniz:

Portakal

Bağışıklık sistemi yükselticisi C vitamini deposu portakal stres hormonu seviyelerini düşürür. Stresli bir sınav öncesi öncesi C vitamini alan kişilerin kortizol seviyelerinin düştüğü kaydedilmiştir. Kahvaltına 2 dilim portakal eklemek için güzel bir sebep değil mi?

Ispanak

Magnezyum ve folik asit açısından zengin olan ıspanak sinir sistemi ve beyin fonksiyonları üzerine etkileri vardır. Bu minerallerin eksikliğinde halsizlik, baş ağrısı, stres ve odaklanma problemi görülür. Ispanağa karşı önyargı taşıyanlar; fırında ıspanaklı yumurtaya bir şans vermelisiniz!

Ceviz

Beyin organına benzemesiyle tanınan ceviz; anlamayı ve öğrenmeyi kolaylaştırır. Yüksek oranda E ve B6 vitamini, kalsiyum, magnezyum ve fosfor içerir. Ayrıca bitkisel omega-3 bakımından da zengindir. Kahvaltıda 2 tam ceviz yemediysen mutlaka ilk ara öğünde ye ki stres gün boyu seninle yürümesin.

Muz

B6 ve potasyum deposu bir meyvedir.B6 vitaminin sinir sistemi üzerine olumlu etkileri çeşitli araştırmalarda mevcuttur. Strese karşı kalkan olur ve beyin yorgunluğunu giderir. Egzersiz öncesi ve stresli bir toplantı öncesi 1 orta boy muz ve 2 tam ceviz senin için biçilmiş kaftan.

Çay

Kış aylarında işten eve gelince ilk yapılan sıcak bir çay içmektir. Çayın bilişsel aktiveye faydalı, dinlendirici ve uyarıcı etkileri vardır. Öfke kontrolü sağlanmasında destekleyici kuvvettir.

Dipnot: Yeşil çay K vitamini içerdiğinden varfarin gibi kan sulandırıcı ilaçların etkilerini azaltabilir.

X

Tedarikçi Başvuru Formu

Tedarikçi olmak için aşağıdaki formu doldurabilirsiniz.

Gönder