Karın Kasları İçin Sliding Plank

- İki dirseğinizin altına bir havlu yerleştirerek plank hareketine başlayın.
- Dirseklerinizi direk omuzlarınızın hizasında, sırtınızı düz tutun.
- Kolunuz neredeyse tamamen açılana kadar dirseğinizi ileriye doğru uzatın. Bu hareketi sırasıyla her iki kolunuzla tekrarlayın. 
- İlk setinizi 10x10 olarak gerçekleştirebilir, zaman geçtikçe 20, 30 olarak arttırabilirsiniz. 
- İlk set esnasında zorlanırsanız dizlerinizi yere yaslayarak sliding plank hareketini yapabilirsiniz. Karın kaslarınız yine çalışıyor olacaktır.

Sliding Elbow Plank Nasıl Yapılır?



Sliding Plank hareketini dizlerinizi aktif hale getirerek de yapabilirsiniz:


Etiketler : fitness, spor, egzersiz
X

Tedarikçi Başvuru Formu

Tedarikçi olmak için aşağıdaki formu doldurabilirsiniz.

Gönder