DASH Diyeti ABD’nin En ıyi Diyeti Seçildi

Eğer Princeton Üniversitesi’nin ABD’nin en iyi okulu olduğunu düşünüyorsanız, aynı zamanda az bilinen (ve çok şükür ki Kardashian kardeşlerle bir alakası olmayan) DASH diyetinin ülkenin en iyi diyeti olduğunu da düşünüyor olabilirsiniz.

Genelde kolej derecelemeleriyle bilinen U.S. News and World Report bu sene aynı metodolojiyi diyetlere uyguladı. 32 adet diyetin ‘En Kolay’ ve ‘Bitkisel’ gibi kategorilere ayrılması sonucunda DASH diyeti genel klasmanda ‘En ıyi Diyet’ olarak 1. sıraya yerleşti. Bu arada Paleo diyeti sadece dört üstünden iki yıldız almayı başardı. 

Tam açılımı Hipertansiyonun Durdurulmasına Yönelik Diyet Yaklaşımları (Dietary Approaches to Stop Hypertension) olan ve 64 sayfalık bir açıklamaya sahip bu diyet, Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü (NHLBI) tarafından geliştirildi.  
 

DASH Diyetinde Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler:

Yapın: Yağsız kümes hayvanları ve balık yiyin. 

Yapmayın: Çok fazla tuz tüketmeyin. 

Yapın: Tam tahıllı gıda ve sebze tüketin. 

Yapmayın: şeker tüketmeyin. şeker ihtiyacınızı meyvelerle giderin. 

Yapın: En az günde 3 porsiyon yağsız ve düşük yağlı süt ürünleri tüketin.

Harika, peki bu diyet bir de eski usül egzersiz yapmayı da öneriyor mu? Öneriyor. Açıklamalarda faydalı bir şekilde “kilolarınızı atmada ve uzun vadede formda kalmanızda size yardımcı olacak” 30 dakikalık yürüme veya yüzme egzersizleri tavsiye ediliyor.  

Yani bu yiyeceklerinizi Instagram’da paylaşmak ve kereviz sapı, süt içinde çiğ yumurta ve tofu ya da lor peyniri yemek zorunda olmadığınız normal ve sağlıklı bir diyet öyle mi? Ve bu diyet günde en az üç kere düşük yağlı peynir de içeriyor! Çılgın hareketler, haykırmalı yoga telkinleri veya kalçanızı teşhir eden daracık taytların olduğu egzersizler yok mu? Gerçekten de devrim niteliğinde ve en iyi diyet bu olsa gerek. 

Kaynak: NYMag

X

Tedarikçi Başvuru Formu

Tedarikçi olmak için aşağıdaki formu doldurabilirsiniz.

Gönder