Arianna Huffington'dan Kaliteli Uyku Tüyoları

The Huffington Post Kurucusu ve The Sleep Revolution kitabının yazarı Arianna Huffington'a göre tüm yetişkinlerin her gece 7 ile 9 saat arasında uyuması gerekiyor ve birçoğumuz bunu gerçekleştirmediğimiz için kendi sonumuzu hazırlıyoruz. Çünkü meşgul olduğumuzda, mutlu, üzgün ya da sıkıntılı olduğumuzda kendimizi hayata kaptırıp uyku sadece bir seçenekmiş gibi davranıyoruz. Halbuki sağlıklı bir beden ve zihin için, hayatımızı doğru yönlendirebilmemiz için ilk ihtiyacımız olan şey kaliteli bir uyku düzeni.

Huffington, The Sleep Revolution kitabında uykunun bütün bilimsel yönlerini ele alıyor ve okuyucularına iyi bir uyku için neler yapmalarını, yapmamalarını detaylı bir şekilde anlatıyor:

"İnsanlar bir kere daha kaliteli uyku için adım attıklarında hayatlarının nasıl değiştiğini ve nasıl hissettiklerini görecekler. Yaptıkları her işte daha etkili olacaklar, daha üretici ve daha yaratıcı olacaklar."

- Arianna Huffington'ın küçük tavsiyelerine uyarak, geceler uyumak bilmeyen bir çocuğunuz, akşam 10'da bile size mail atan bir patronunuz varsa bile bebek adımlarıyla siz de daha kaliteli bir uyku düzeni oluşturmaya başlayabilirsiniz.

- Çocuklarımıza rahat uyusunlar diye uyku öncesi ılık bir duş aldırır, masal okuruz. Tıpkı bunun gibi siz de kendi uyku vaktinizi kolaylaştırın, sakinleştirin ve rahatlayın.
- Bunu daha önce defalarca yazdık ama yinelemekte fayda var: telefonunuzu, bilgisayarınızı yatak odanızdan çıkarın! 
- Uyku ile flört etmeyi öğrenin. Uykuya bir gereklilik, zorunluluk gibi yaklaşmak yerine onun sağlığınız için faydalarını düşünün ve ruhunuza dokunan bir ritüel haline getirin.
- Uykudan 2-3 saat önce yemek ve içeceklere son verin. Sadece papatya çayı, lavanta çayı gibi rahatlatıcı bitkisel çayları içebilirsiniz.
- Odanızın tamamen karanlık olması zihninizin uykuya dalmasını kolaylaştıracaktır. Kaliteli bir uyku için ideal oda sıcaklığı ise 15-16 derecedir. 

İyi uykular!

Etiketler : sağlık, genel sağlık, beden sağlığı, uyku
X

Tedarikçi Başvuru Formu

Tedarikçi olmak için aşağıdaki formu doldurabilirsiniz.

Gönder