'Bu Hatalardan Dolayı 20 Kilo Vermek 5 Yılımı Aldı'

Benim kilo verme yolculuğum, insanların onlarca kiloyu bir anda erittiği TV showlarındaki mükemmel hikayelere benzemiyor. Hiç alakası yok. Aynı hataları yıllarca yaptım ve bir kilo bile veremedim. Eğer siz de kilo vermek istiyorsanız, neler yapılmamasıyla ilgili olarak ve bugün olduğum noktaya gelmek için sonunda yaptığım değişimden ders çıkarın.

Eskiden (1999)

Kahvaltıyı Hep Atladım

Daha az yemem gerektiğini biliyordum. Bu yüzden, tamamen açlıktan kıvranana kadar, yani öğle yemeğine kadar, bir şey yemedim. Bu yalnızca metabolizmamı yavaşlatmakla kalmadı ayrıca çok fazla acıktığım için öğle yemeğinde normalde yiyeceğimden çok daha fazlasını yedim. Bu kilo verme taktiğimin sonunda daha fazla kilo aldım. Kahvaltı etmeye başladığımda ise kilolarım düşmeye başladı.

Yalnızca Tek Tip Egzersiz Yaptım

Fazla kiloluyken, fitness sınıfımda (devasa aynalarla doluydu) dar kıyafetler içinde oldukça utanıyordum. Dışarıda koşarken ise çok daha kötü hissediyordum: Sallanan göğüslerimle ilgili yandan geçen bir araçtan gelen kaba yorumlar yetiyordu.   Daha sonra, iyi bir arkadaşım beni ilk yoga sınıfıma götürdü ve kendimi kaptırdım. Tüm ortam o kadar sevgi dolu ve destekleyiciydi ki, nasıl göründüğüm hiç önemli değildi ve kimse bana bakmıyordu. Haftada üç kez gittim ancak bir kaç ay sonra hiç kilo kaybetmediğimi görünce şaşırdım. Tüm egzersiz türlerinin aynı olmadığını fark edememiştim; ta ki başka bir arkadaşım kardiyo içeren bir egzersize başlamam gerektiğini söyleyene kadar. Haftada 15 dakikalık kısa koşularla başladım ve sanki ufak bir ışık yandı. Tartıda numaralar aşağı düşmeye başladı, nihayet!

Tam Bir Karbonhidratlar Kraliçesiydim

Krakerler, ekmek, kahvaltılık gevrek, makarna? Bunlar neredeyse ben de ordaydım! Karbonhidratlı ürünlere bayılırdım. Farklı kombinasyonlar yapsam da bunlar yine de karbonhidrattı. Her öğünde ve atıştırmalıkta bunları yedim ve bu yüzden yüksek lifli taze meyve ve sebzelere pek yerim kalmadı. Nihayet bir durup, durumu gözden geçirdim ve diyetimin çoğunlukla ekmekten oluştuğunu fark ettim. Göbek kısmımda işler pek yolunda gitmiyordu ve altı yıl boyunca glütensiz beslenmeye başladım. Tabii ki bu da doğru değildir. Çünkü, yalnızca karbonhidrat dolu gıdaları glütensizlerle değiştirdim. Ancak daha fazla yemeye başladım. ışte o zaman göbeğimdeki değişimi fark ettim.

Sağlıksız Porsiyonlar Yiyordum

Annemden inanılmaz bir tatlı düşkünlüğü miras aldım ve bunu kontrol altına almam gerektiğinin bilincindeydim (ve pastane ürünlerini de bırakmanın!). Yalnızca sağlıklı gıda mağazalarından alışveriş yapmaya ve mutfağımı bulabildiğim sağlıklı gıdalarla doldurmaya başladım: kajular, kurutulmuş mango, meyve suyu, fıstık ezmesi, tam tahıllar ve humus. Kurabiyeleri ve doldurmaları kestim ancak hiçbir şey fark etmedi. Çünkü yediğim yiyeceklerin tek bir ısırığını asla ölçmedim. Tabii ki, kaşık kaşık fıstık ezmesi yiyerek kilo aldım ve uygun porsiyonun ne olduğunu görmek için kap ve kaşık kullanıncaya kadar da kilo veremedim.

Sonra (2008)

Hiçbir zaman kendiliğinden zayıf ya da fit olamadım. Dolayısıyla, o 20 kiloyu aldığımda muhtemelen 5 ya da daha fazla kilo almaya da müsaittim.  Kilo verme yolculuğum beş sene önce başladı – yaptığım hatalardan dolayı olması gerekenden çok daha uzun sürdü. Kalori alımımı takip etmeye başladığımda – meyveler, sebzeler, proteinler ve tam tahıllara odaklanarak- ve haftada beş kez düzenli spor yaparak (koşma ve yoga), bir yıl boyunca haftada yarım kilo verdim.

Sağlıklı yolda ilerlemek oldukça tatmin edici. Hem vücudumda kendimi daha rahat hissettim hem de çok daha aktif ve enerjik bir insan oldum. Bu sevinci başkalarıyla paylaşmak ve onlara da yardım etmek amacıyla 2000 yılında yoga eğitmeni oldum ve 2007 yılında ise sağlık ve fitness yazarlığına başladım.

Bugün

ıki hamileliğin ardından, sağlıklı bir şekilde kilo verdim ve hamilelik öncesi kilolarıma dönebildim. Bunun içinse sadece zaman ve kararlılık gerekti.   Bu yüzden pes etmeyin!  Sağlıklı yollarınıza bağlı kalın. Sonunda sizin de gösterecek “sonrası” fotoğrafınız olacaktır.

 

Kaynak: Popsugar/womenshealthmagazine

Etiketler : diyet, kilo vermek, zayıflama
X

Tedarikçi Başvuru Formu

Tedarikçi olmak için aşağıdaki formu doldurabilirsiniz.

Gönder